又是一年春暖花开
$ m7 y! z% J. u# w7 x8 O/ { 到处一片欣欣向荣景象8 Z, L, H- ~, s
然而春天是个疾病易发和传染的季节
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在“吹面不寒杨柳风”的季节里 |/ T$ _% \5 U9 q
鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……
0 A; M% ?. A* {& S$ G 一时之间众症齐发; f% N( j6 k/ V r! o. X+ C
有人因此把春季戏称为“多病之春” U# |! `, |6 N/ s8 Z
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医学专家指出
; c) N: o5 ~' n+ o: n 春季是冷暖空气频繁交汇的时期/ k0 ~: p( L2 Q+ g, Q
天气多变忽冷忽热# ]) D+ L: X* h* n1 h! Z
& z) v: u8 U5 e7 l+ `' N 若不注意健康保养% t/ m4 [9 r+ W5 H) Y- U
很容易患上流行疾病! W/ A; ?! m8 _/ j- O9 o4 s! _+ Z
+ R5 ^: s5 ^+ b' c { 春季这些病高发
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心血管疾病、流感、呼吸道疾病、过敏性疾病、眼病、肛肠疾病、心理疾病 。5 d; }; v. g4 \ k
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10招防疾病,健康一春天2 M: T$ T7 s$ O% k
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最简单:通风
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开窗通风是最简单的居室消毒方法,建议在每天的上午9~11时或下午2~4时各开窗20分钟。0 D4 i+ f- \( _! R. B2 P
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很多人喜欢起床就开窗,但这个时间段是有风险的。; _5 I: b2 ?3 ?0 v# S
因为,日出前后与傍晚,是两个污染高峰,这两个时间段开窗,不但不能清新空气,反而会把有害物质放进室内,无益健康。: W) z; \3 l" k# R% U* E
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强免疫:吃大枣0 u: s% q. I4 I* P: |9 `
6 E# i$ p( ^. [( D {! p2 O 大枣性味甘平,尤宜于春季食用,对身体虚弱的人,平时可多吃点枣米饭。
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+ I/ M. ]% \ E# f* b# U. q# t8 y 防过敏:戴口罩. a/ Q% V o! V ^# \
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春天风大天干,空气中粉尘含量高,花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中,过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。2 x. p ]: v, a3 R% W- H- j: A
别小看巴掌大的口罩,它不仅可以防沙尘,还可以预防流感和过敏。
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防传染:勤洗手
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千万别小看了洗手这样的小动作,有研究显示,用流水洗手的话,可以洗掉手上80%的细菌。
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切忌简单地用水冲,而是每次用香皂在流水下仔细揉搓至少20秒。: _! ?4 k* ^! E& e9 @. U- h
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; n0 |; h, I9 l& ?. p. s 防感冒:淡盐水漱口
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1 r: E1 f# m. V 每天用淡盐水漱口,因为口腔、鼻腔内细菌增多,抵抗力下降,尤其是老人,易引起肺部感染。
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护眼方:转眼球
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+ o7 \: g+ K+ J! w 春季眼病最容易发作,比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”,或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。
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防抑郁:晒太阳- @- P/ b# V! ~+ h8 B/ k4 N* o
7 v6 f( b2 o: t8 C1 A/ i 背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,还有助于心情愉悦,预防抑郁。2 A% p- A4 D; y/ l T/ I4 M
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最好选择上午10时前、下午3时后这两个时间段晒太阳,把背晒热、晒舒服。
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. J- ? g& c# {# D3 i6 b- K1 D 除积热:喝白开水! C4 C3 I( T6 h, q' \0 \& H! p4 e
r) u2 m) d' F( F9 h 春瘟是中医瘟疫的一种,多是由于体内积攒的火气太大所致,这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。
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防积热:食要鲜8 g" k9 M3 g% C
) B& \ W* [* a+ O5 T6 E 要“素” 防体内积热,首先要“素”,其次要“鲜”。可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。
4 a) A4 g- T( R 对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。少食用“发”的食品 如笋、鸡等。
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& k u% G$ @1 y/ X4 f2 X! N 排冬湿:快步走
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机体生发的春天,积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄,令体内湿邪加重。
& E( i* J, s I& f6 W7 H3 S" A. r 因此,春天首推“排毒”运动——快步走。
J* Q2 H. [+ j 走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的消脂排毒运动。