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又是一年春暖花开
到处一片欣欣向荣景象
然而春天是个疾病易发和传染的季节
在“吹面不寒杨柳风”的季节里
鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……
一时之间众症齐发
有人因此把春季戏称为“多病之春”
医学专家指出
春季是冷暖空气频繁交汇的时期
天气多变忽冷忽热
若不注意健康保养
很容易患上流行疾病
春季这些病高发
心血管疾病、流感、呼吸道疾病、过敏性疾病、眼病、肛肠疾病、心理疾病 。
10招防疾病，健康一春天
01
最简单：通风
开窗通风是最简单的居室消毒方法，建议在每天的上午9～11时或下午2～4时各开窗20分钟。
很多人喜欢起床就开窗，但这个时间段是有风险的。
因为，日出前后与傍晚，是两个污染高峰，这两个时间段开窗，不但不能清新空气，反而会把有害物质放进室内，无益健康。
02
强免疫：吃大枣
大枣性味甘平，尤宜于春季食用，对身体虚弱的人，平时可多吃点枣米饭。
03
防过敏：戴口罩
春天风大天干，空气中粉尘含量高，花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中，过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。
别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和过敏。
04
防传染：勤洗手
千万别小看了洗手这样的小动作，有研究显示，用流水洗手的话，可以洗掉手上80%的细菌。
切忌简单地用水冲，而是每次用香皂在流水下仔细揉搓至少20秒。
05
防感冒：淡盐水漱口
每天用淡盐水漱口，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。
06
护眼方：转眼球
春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。
07
防抑郁：晒太阳
背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，还有助于心情愉悦，预防抑郁。
最好选择上午10时前、下午3时后这两个时间段晒太阳，把背晒热、晒舒服。
08
除积热：喝白开水
春瘟是中医瘟疫的一种，多是由于体内积攒的火气太大所致，这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。
09
防积热：食要鲜
要“素” 防体内积热，首先要“素”，其次要“鲜”。可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。
对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。少食用“发”的食品 如笋、鸡等。
10
排冬湿：快步走
机体生发的春天，积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重。
因此，春天首推“排毒”运动——快步走。
走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂排毒运动。 | 
发表于 2022-12-14 13:55:21
