提高儿童免疫力，没有“神药”！真正有效的是这些！

秀色三国

又到一年寒冬

6 Q& K* |( U$ X: @$ V带过孩子的家长都知道
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每到这个季节
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孩子生病是让父母
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8 ?# L8 d& ~& |# a; C最头疼的事
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为了增强孩子的免疫力
" x$ K6 F0 r1 [( G0 d5 X
* L: I- X  e- E4 q你尝试了各种方法
( i# ^. @4 [* S' C
( s4 \4 B4 `0 k1 h& l6 G$ K2 b给孩子吃乳铁蛋白、

益生菌、匹多莫德等
; W" t! d  E$ L, _/ t7 j, v
. e* [+ }% v0 R1 M还有各种营养品、中成药……
$ T( I, W& t9 l- ]4 _+ w" f
但是你知道吗？

有专家表示

" u& Q9 ~# X, M% U截至目前

7 K" |5 `. O$ P, h% X5 C* d并没有能真正

提高儿童免疫力的
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营养品或药物

而且，你觉得
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4 n0 I9 v5 t, B7 F免疫力是越高越好吗？

+ W7 G; n* ]% G6 U' K* {免疫力
6 Z* W. ]/ B5 E; @
并非越高越好
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免疫系统是人体自身的防御机制，可抵御外界病原微生物的入侵，从而最大程度地帮助人体避免各种疾病的发生，它工作时产生的防御能力就被称为免疫力。

+ [  \1 K  P- T' R' b! Y人体的免疫系统是一个庞大的网络结构，有司令部、执行细胞等。

' {) ^* X$ G0 M3 @如果人体被细菌等病原感染，免疫系统就会通过司令部下命令，而后由中枢“调兵遣将”，把白细胞、淋巴细胞这些适应性免疫执行细胞调动过去抵抗感染，淋巴细胞产生的免疫球蛋白、补体和一些细胞因子也会参与到抵抗感染的“战斗”中。
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免疫系统除了有抗感染功能外，还有清除异己、免疫监视、清除突变细胞等功能。
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4 |" s# F& ~+ v6 _/ V& c7 r% W如果免疫系统发生异常，不仅会导致抗感染能力的下降，还会出现其他一些反应，比如过敏、自身免疫现象以及肿瘤的发生。

但免疫力也并非越强越好。免疫力过高会引发其他问题。
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比如，当细菌、病毒这些“敌人”入侵我们的身体时，免疫系统要调动“军队”进行抵抗，但是如果免疫力过强，即我们身体里的“军队”过多过乱，就形成了“军阀混战”，不仅不能抵御外来入侵的“敌人”，还可能会发生“内讧”，将自身的细胞组织也当作“敌人”进行攻击、破坏。
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3 m% D5 L: L) N, m6 z这种‘内讧’有时会非常厉害，比细菌病毒感染对人体的危害还要严重。
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6 `6 p5 Z( ]0 Z% v儿童免疫力低的原因
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( X' h- K7 _( p! a儿童之所以比成人更容易被细菌、病毒钻‘空子’，是因为儿童自身的免疫力较弱，6个月到3岁的儿童处于生理上的免疫功能不周全时期。

这不是异常情况，对于大多数儿童来说，这是非常正常的现象。
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3 N- ~, A, U4 u4 B0 l8 e+ f$ i# G早在胚胎时，婴儿的免疫器官和免疫细胞就开始发育了。当婴儿出生时，其免疫系统的四大组成部分：B淋巴细胞、T淋巴细胞、吞噬细胞和补体系统的功能还不够完善，其功能仅是成人的一部分。婴儿出生后，若得到6个月的母乳喂养，则在此期间还会从母乳（特别是初乳）中获得少量抗体和免疫球蛋白抗体，但球蛋白抗体有代谢周期，会随着婴儿自身的代谢而逐步减少、消失。而此时，婴儿自身免疫系统还尚未发育健全。

* p5 Y& C* w" A" W; Q不过好在6个月前，婴儿接触病原体的机会比较少，因此很少有机会被细菌或病毒感染。
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0 G3 F/ v* G( f- w3 ?- k# Z2 V0 K5 {$ v而到6个月后，这种机会逐步增加，这也是婴儿长到6个月后容易生病的直接原因。

不过，家长们也不必过分担心，像感冒包括流感，其实都是普通的病毒感染，儿童经过治疗很快就会好转。
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: E9 L% I* c5 s0 m- a8 c而随着年龄的不断增长，儿童的免疫系统也会逐渐发育成熟。
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7 S" z! F4 s& i7 x; u儿童的免疫系统在每一次感染的过程中，得到了锻炼，进而‘战斗力’增强，让免疫功能得到进一步完善。

保健品、药品
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效果不明确

( b8 g( n: P5 B3 {在增强孩子免疫力这件事上，有不少家长寄希望于保健品或药品，希望能帮助儿童快点提高免疫力、少生病。
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' M6 n5 @# A+ ~. l0 Q/ |. j$ f1 d目前这些方式的效果并不是很明确。
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比如益生菌，虽然可以改善儿童肠道内环境，但是对于免疫力的提高并不起决定性作用；又如牛初乳，它里面含有的免疫球蛋白确实有增强免疫力的作用，但作为饮料其中的免疫球蛋白含量可能非常有限。
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# E8 U  I- `7 j所以，比起这些保健品和药品，我们还是要从孩子的日常生活入手。
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; |+ c: Z+ I0 A" D  \2 x7 z孩子如何提升
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; V- ~" c" B. h  [% ?: D7 \& n免疫力？

, v* U' A5 @8 K0 A, v9 e% N, X提高儿童免疫力，首选通过运动来提升，搭配合理膳食。

8 c; j1 C. @+ e" j鼓励儿童多进行户外运动
家长勤开窗通风
少带孩子去人员密集的场所
及时增减衣物
按时接种预防各种传染病的疫苗
等……
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小编建议，家长要给孩子按时接种疫苗，虽然接种疫苗后不代表一定不会感染，但是接种过疫苗的孩子即使感染相应病原，病情也会较轻、病程相对较短。
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机体在维持一定的免疫能力，以及对病原体产生免疫反应的过程中，都需要蛋白质、脂肪酸、维生素、微量元素等各种营养素的参与。
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+ R4 ]" t( K* p因此，均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强免疫力也有着重要作用。
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! o# V6 a* P8 Y$ e* j- c0 P蔬菜：大白菜、圆白菜等蔬菜中维生素含量都比较丰富；多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用；

肉类：动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让宝宝适当多吃一些；

新鲜的水果：适宜冬季吃的水果有苹果、梨、橙子等，不适宜过量吃的水果有柿子、杏、李子等。
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膳食：多吃玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维，膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重的作用。

5 x9 |) j' j" ?7 @  V: d6 C1 h- w微量元素：医学研究表明，如果体内缺少无机盐人就容易怕冷，如钙、铁、锌、钠、铜等无机盐都是寒冷气候条件下比较容易缺乏的营养素，而牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含这些营养素，是儿童冬季首选的抗寒食物。

) P! }2 |+ Q' i* z: L生冷的食物不易消化，容易伤及儿童幼小的脾胃，尤其是对那些脾胃虚寒的宝宝，冬天的食物更应以热食为主。