高血压是可防、可控的，你知道吗？

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高血压是心脑血管疾病最主要的危险因素，容易引发脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾脏疾病等并发症，致残、致死率高。当前，估计我国高血压患病人数已达2.7 亿，我国人群高血压的患病率仍呈升高趋势，高血压患者的知晓率、治疗率和控制率近年来有明显提高，但总体仍处于较低水平。

& F; o0 Y6 T3 E* ~& W2 U' v高血压的主要危险因素包括：高盐饮食、超重和肥胖、身体活动不足、高血脂、吸烟、过量饮酒、长期精神紧张，以及高龄、遗传因素等。
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, g2 k3 p9 ~; Z' y. z高血压可防、可控
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4 c% Q, F, Z) z8 P保持健康生活方式
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8 O9 `5 h" m& p) O1 `保持健康生活方式，预防高血压，从每一天做起，从我做起。
; y* s1 d! v5 S1.限制钠盐摄入，少吃咸菜、腌制食品，每日食盐量不超过 5 克；
4 C! C' @+ ~9 E. ~/ w' m2.保持健康体重，超重或肥胖者要减轻体重；
5 L' G  o( I2 M3 q: H1 b3.戒烟，避免接触二手烟；
. u. X$ K9 t3 L: r/ N5 t5 L4.戒酒，目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量；
5.适量运动。病情稳定者在医生指导下，选择散步、慢跑、快步走等轻度到中等强度（微微出汗）的活动。建议尽量保持每周 5~7 次，每次持续 30~60 分钟。注意运动安全；
( }5 h( k- b& o+ }; S6.保持心情舒畅，情绪稳定，减轻精神压力；
1 n. E& K+ B; k/ T# ?7.保证睡眠充足，避免过度劳累。

血压超过140/90（mmHg）要关注
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* b6 d8 t& G( O7 \8 b0 a" n2 u1.未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗；

; _2 \+ i. R7 Z" j0 Q. B# f2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。

控制高血压，保护心脑肾
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0 j) I* T& s6 x# ?& u; l5 q1.遵医嘱坚持长期药物治疗，不要自行停药或调整药物；

% j+ f7 i8 F8 a4 m2.定期复查，在医生指导下定期复查体重、腰围、血压、心率、血糖、血脂等，监测药物不良反应；

9 A. H6 @1 ^4 d' u3.靶器官损害及并发症监测，每年到医院进行高血压靶器官损害及并发症的全面检查，及早发现并及时治疗并发症；

+ ?8 ^. h- @- q4.合并糖尿病、高血脂等患者应严格控制血糖、血脂。

9 n  ]* a; }7 m7 L平稳降压，长期达标

* x3 [+ [% |& q# p* Z4 y& C6 s1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压；

7 C: h: {/ Z0 _9 q, F- |2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下；

" b( |# l: u0 F4 ~! _, b2 f; ^3.定期监测血压，感觉不舒服时要及时测量血压并就诊。