晚餐、体重和寿命的关系，幸好今天知道了

海门人

是什么决定了你的
4 F6 S" ?7 }5 O& D3 X% x体重和寿命
+ @! ^' F! o: l' C
* T" [- A$ |' O9 }  A( t9 H其实
很多疾病发生的原因
  J& m1 @- O6 J8 q5 s都是由于
晚上不良的饮食习惯
. q' z" m  p+ \, R+ a
  H6 w& w8 x, Y" P% H# E吃错晚餐
0 o4 L6 I0 F6 Z( J" b10种疾病找上门

3 a, ]- j2 i; I! ?$ R01
* G4 M+ a/ ~5 \3 j7 L/ {晚餐与 肥胖
1 _: v/ l! z4 `( x( f: y3 I9 V · 90%的肥胖者晚餐吃太好太多，晚上活动量小，能量消耗低，容易造成脂肪堆积，导致肥胖。
02
晚餐与 糖尿病
· 晚餐吃过饱，造成胰岛素大量分泌，身体负担加重，加速老化，诱发糖尿病。
同时，肥胖也会引发糖尿病。
) ~/ A( h/ I5 _9 u' E1 V' D03
/ Z5 S6 P( X: ?7 O  |% C: z晚餐与 肠癌
% g& R' H1 u  y · 晚餐吃过饱，活动量小，肠壁蠕动缓慢，增加肠癌风险。
0 i* q! G5 b- y04
; A2 J* H7 f6 ?; X+ U晚餐与 尿路结石
$ |% b  o  l' i# O · 晚餐吃太晚，餐后4、5个小时是排钙尖峰期，尿液滞留使尿中的钙增加，长期累计易形成结石。
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3 b" H8 v) v- s, W晚餐与 高脂血症
· 晚餐进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物，容易刺激肝脏，导致高脂血症。
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$ {- Y1 \0 Q- Y  z& \晚餐与 高血压
· 晚餐偏荤食，睡眠时血流速度减缓，血脂沉积在血管壁上，易使血压突然上升。
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7 l1 J; W4 X/ {2 j4 |& n! c. `晚餐与 冠心病
· 晚餐进食太多高脂肪、高热量的食物，易造成胆固醇增高，在动脉壁堆积，诱发动脉粥样硬化和冠心病。
( O8 c- n9 M% K9 V · 另外，晚餐吃太饱、太晚，容易引发心血管疾病。
) P' R. D6 K# |08
晚餐与 脂肪肝
· 晚餐过饱、吃太好，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪合成，极易加速脂肪转化，形成脂肪肝。
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晚餐与 急性胰腺炎
) M- }, n. G  A! T · 晚餐暴饮暴食，再饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
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- O6 Z8 ?6 E" W晚餐与 睡眠质量
· 晚餐吃过饱，睡眠时身体消化系统仍在不断工作，易造成多梦、失眠，长期下来，可能引发神经衰弱等疾病。
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晚餐怎么重要
* {+ C  G9 p" q: p4 j" M, }该怎么吃呢？

5种不健康的晚餐
你
) v# x3 p/ ?2 r/ M6 t中
6 z, ?+ w8 X$ J' [; B1 x/ e了
' y& f) v) _7 C% n% w吗
0 v1 ?9 v: X3 q5 N; a( o# j! t加工肉太多
( m1 R/ O9 K' p) B5 w喝酒过量
& R0 e" Z/ Y. x0 X7 x+ I过辣
甜点太多
不吃晚餐
, S$ s. H* {0 y- r/ `
, h* G8 \& c) t1 ^7字口诀请牢记

晚餐只吃七分饱
宜食清淡营养好
晚餐千万别太晚
少点应酬保平安
$ Y7 ^4 `$ b7 ~) U6 ~6 q  Q
吃好晚餐的
四大重点
/ z. E$ e. }! {1 f7 B) q9 a: X晚餐吃少，定量最好，不暴饮暴食。
5 @5 s$ z4 X+ [4 C& b, t/ }晚餐最好在7点之前吃。
晚餐多吃素食，少吃荤食。
: R: ~: k( ?6 A. O5 r& T$ ~* n, q少吃高脂、高热、易胀气食物。