你的臀真的“翘”对了么？

海门人

翘臀
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S曲线，应该是每个女孩的梦想，变美，一直是所女生追求的目标。
那大家有没有以下这些疑惑呢？今天小编想和大家一块聊聊“臀”部的那些事！！
2 k( e6 I) R' ~- {8 `7 f不是所有的翘臀都值得被羡慕

有一种翘臀它叫“骨盆前倾”。

" ?! V$ @# i# I/ n8 r9 p' o骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸。
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  f( V# }0 E' l骨盆前倾是怎么形成的？
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1 d+ H* s$ Q" W1、长时间穿高跟鞋，会造成重心前移，使腰椎曲度变大。
3 z& `5 z8 r9 w2、站姿不正确，站立时长时间把重力放在一条腿上，降低血液循环速度，造成骨盆前倾。
3、运动动作不当，不正确的运动锻炼会对骨盆压力加大，也会引起此症状发生。
4、隐形扁平足，有此症状的患者走路会影响骨盆发育，长期不进行治疗会造成骨盆前倾。
5、肚子较大的肥胖者以及孕妇重心前移，容易造成骨盆前倾。
6、久坐。长时间坐姿会导致髂腰肌缩短，紧张；臀大肌无力，拉长而造成骨盆前倾。
. |4 l2 o- Y1 {7、促使骨盆前后倾的肌肉不均衡。
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! o$ r! c. N& x- ^6 M骨盆前倾的危害？
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3 u, A% m# `7 K6 X1、体态异常：内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等。加重内八字。
2、骨盆倾斜会引起全身姿势异常，引起肌肉功能异常。
* h, }0 u: q' x& y3、便秘、痛经、经期不适等。
4、肩颈酸胀、腰背痛。
5、慢性疲劳、体寒。
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那么引起骨盆前后倾的肌肉有哪些？
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骨盆前倾
引起骨盆前倾的肌肉：髂腰肌、竖脊肌、股直肌、腰方肌

骨盆后倾
引起骨盆后倾的肌肉：腹横肌、腹直肌、臀大肌、腘绳肌
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现在让我们来一个骨盆前倾下测试

1、在睡觉的时候，长时间仰面很难。
2、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。
3、站立的时候，容易不自觉靠着墙。
" p. Y/ b3 g7 _$ Y! ?4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。
5 V! i. t+ {% p$ s5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。
. V' R+ s/ [1 w) f  I* I9 }+ G6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。
) d* g- q. c) L, q, \7、稍微运动一下就会出汗。
8、走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。
9、虽然不困，却经常打哈欠。
" m* R* x" h/ l. v* F2 w10、虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。
两项以上，骨盆歪斜的可能性就很大，项目多达8-10项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。下半身胖、月经不调、经常头痛等很大原因都是因为骨盆歪斜！

自我检测方法

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! d* U( a4 [8 D+ [3 g聊了这么多，相信大家对骨盆前倾已经有了一个简单的了解。下面就让我们看看，如何纠正。
* O, K8 f0 i' W训练思路：

6 x. t1 p+ L. _, N/ W: m  _1、放松、拉伸使骨盆前倾的肌肉
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# f( ~/ X) c; I/ |1 d1 o& L: @2、强化使骨盆后倾的肌肉
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3、核心控制