老人不慎摔跤怎么办？记住这个姿势，让伤害不“致命”

海门人

前几天，85岁的老人不慎在床跟前跌倒了，造成股骨颈骨折，做了手术，全家人齐上阵轮流陪护，累的七晕八素的，那么老年人该怎么预防跌倒摔跤呢？

" y9 Q( c3 p8 t" S为什么老年人易摔倒？
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* i2 e: ]7 y. L& q7 O老年人跌倒的原因可分为内因和外因。
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外因包括一些容易诱发跌倒的环境因素：

* [! C( b2 U) A) s◇ 室内外地面不平或湿滑、环境杂乱；
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摔倒时的“正确姿势”

第一种情况：臀部着地
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; h( R$ Y7 M- K) W第二种情况：用手撑地

+ q6 s, q) U& f7 S/ z& e' o摔倒后如何自救？

( H. W# }0 u0 X- M! F当老年人摔倒后，不要急于尝试站起来，首先检查自己的四肢手脚情况如何。
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- K, \& R4 T. u* [% J0 A- R若手脚活动受限：
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尝试着弯曲手臂和膝关节，如果一活动便痛得非常厉害，说明可能有骨折情况发生。这时就别勉强自己，硬要起身活动了。
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5 |8 G8 W) k1 T2 K4 Z6 z若手脚情况并无大碍：
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2 r" C3 c/ M. J可以先侧身，转向任意你觉得方便、舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，借助其力量将整个身体撑起来，在这个过程中身边如果有比较稳定的椅子等物体，可以借助它们的辅助站起来。
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0 L! T7 b+ i: G! b3 i这个动作最大的好处是在起立的过程中不仅能够使用到躯干的肌肉，而且能够使四肢的肌肉帮助身体更好地站起来，也不容易发生二次伤害。
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若摔倒后体力不支：
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/ G  C/ z& b2 N6 S0 u这时应该做到先屈腿，尝试用双脚和肘移动身体，慢慢移动到床边，拿起床上的衣物垫在身下，保持一个比较舒适的体位等待救援。
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7个时刻，最该防摔倒

而以下这7个容易摔倒的时刻，老人及其家人们一定要严防：
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  D9 I# {( n1 k  u/ I着急接电话时

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$ v" @+ P' w  l- l8 n; M起夜时

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" X! I1 o4 c7 A洗澡时
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- x% b& y( j; @" a8 I7 t老年人身体弱、平衡力差，多数还患有心脏病、高血压等，如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高，很容易摔倒。
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) Q1 h7 w( T7 T; R5 v◇ 老人洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，避免发生意外时耽误抢救；
◇ 老人洗澡时可以带个防滑小板凳，坐着洗既省体力，又不用担心摔倒；
/ T/ a& v1 u, g' ~: Q: |' N◇ 浴室地面应采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物，便于老年人保持平衡。

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& }; {) m0 c0 @) y等车时

$ L/ A% {) F% \: F# d+ u3 \" a等公交车往往需要长时间站立、排队，老人由于体力不支，关节不灵活，加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。
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7 H! g7 j6 ?% P0 X$ h" r. ]◇ 老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖；
◇ 等候时不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节；
. k: p! O: x4 I◇ 公交车进站后，不要急于上车，避免和他人拥挤。

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) N% N/ _# s. p7 `7 y3 D$ o" d乘扶梯时

老年人肢体不够协调，乘扶梯时掌握不好节奏，很容易摔倒。
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+ F4 q2 h% E  L$ \! [9 x9 o! _! t◇ 建议老年人乘扶梯要抓紧扶手，双脚左右分开站立，身体重心稳了，就能最大限度地避免摔倒；
◇ 乘扶梯时切勿争抢，如腿脚不便，可乘无障碍升降电梯，或寻求工作人员的帮助。

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迈门槛时
# U' Y2 r. e0 b2 [+ `+ J农村大部门家庭有门槛，有街门槛、房门槛，老人往往过门槛时抬脚抬腿高度不够，容易被门槛绊倒。
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      ◇ 建议老年人过门槛时扶住门框，一只脚慢慢迈过去，再抬另一只脚，缓慢迈过去。
      ◇建议锯掉门槛，门槛一般是用来防老鼠的，起到挡鼠板的作用，现在卫生条件好了，住宅里的老鼠也不多了，可以采用老鼠药老鼠夹子之类的灭鼠防鼠。
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天冷外出时
& i' J( x) c2 b! Z* y$ l- T* @冬季天冷路滑、穿得多活动不便、戴着围巾、帽子视野受限、不能及时观察路况……这些都会增加老人冬季外出时的摔倒风险。
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◇ 建议老人走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或运动鞋，切勿穿硬塑料底的鞋；
* O5 n1 Z) p% c: G4 W$ C2 `◇ 在雪地上行走时，切忌提重物，双手不要揣在兜里，可拄根拐杖来保持平衡；
◇ 骨质疏松者应尽量减少在雨雪天外出，80岁以上高龄老人应尽量避免远行，一定要远行的，要有家人陪护。
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服药1小时内
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7 t5 a0 d+ P7 G8 V& l老人在服用某些药物后，血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响，增加跌倒风险。
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◇ 一般来说，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期，老人动作宜缓慢，尽量不要外出。