男孩总喜欢对女孩说多喝水……女孩于是总是很生气……怎么命不好遇上个这么敷衍的男朋友……其实女孩不是你命不好，是全球的男孩都爱让女孩喝水……因为水实在是好东西！
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( q5 A% L: v1 j3 e! ~0 }; L/ a1 j |* T水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。 * s. n+ d0 q; e- k4 K9 ~
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爱不爱喝水，身体有啥区别？ 2 d& u1 G7 m! L* Q
' g# y | r9 U' ]1 F偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。 5 i! g6 z$ W( ]% [7 |( Y- \! ~: E: }
喝水对身体的影响
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: y1 {- ?- T. x" {% Q6 T | 不爱喝水 | 爱喝水 | 膀胱
6 y4 B' o+ P' F; M | 排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染 | 经常排尿，冲走细菌( V7 s) T: P* J: \: a* h, ]
| 肾脏
8 Z! m) g, k! O$ P' y | 尿量减少，容易结石
+ F" y+ o& j3 _5 X! |9 I- K% T | 结石风险低
) Z k/ Q9 \. u( S, m | 血液
1 g) y* t8 R; z5 p5 d, v, R | 血液黏稠度变高，更容易形成血栓# Q3 c6 `, o+ t* N1 i" \+ z
| 睡前抿两口，降低血栓风险 @ c6 H* L' `- l
| 肠道
6 X+ }/ h( k6 A+ P+ R7 p7 t | 大便干燥，容易便秘
" w& o6 q: a" w, Z! U | 排便更顺畅4 R/ I9 Q4 c) C$ O- X5 j
| 尿酸
y8 ?' _) r" x- K | 尿酸在体内堆积，痛风风险增高/ m6 ^ J" `4 l( E( E& i" l
| 有助尿酸排出
1 @ d& W0 W1 s4 i5 M2 D# w | 体重 | 喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥 | 餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥
. r* n5 i3 p- ~1 G | 细胞. a' J- _% _ C: e I
| 容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增 | 患癌风险降低) @' U# _1 U5 V1 U9 g2 D
| 感冒时
7 q$ y0 i# I, N% s8 ` | 不利于身体散热（退烧），有脱水风险
! n5 M# W( |, a/ j | 有利于退烧，缓解症状 |
需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。 * O3 i7 ~- k3 J! K8 R
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你每天该喝多少水？
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( Y. d7 ]( S4 h9 ~* W根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：
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1 t( V' D0 ?2 `8 o平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水：
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, y' | j. ]5 T2 V. T+ r9 n1 I) m尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。
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需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。 ; S& h4 Y) p" J) I7 M- N1 c
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$ O4 n% h. d$ T* ]' t“水”也有三六九等 4 u+ H; g6 v! ~
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喝水也有个金字塔？ 9 Y6 [) L+ x a
* U; {, E5 Y X6 x你喝对了吗~ # p/ u; @. ?) g5 |: a- }& Z. d# t
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发表于 2022-12-22 09:02:45
