血液黏稠的4个信号，很多人没注意血管就堵了

海门人

很多人等到出现血栓了，才知道自己血液黏稠。

专家提醒，血液粘稠往往是血栓的第一步！其实出现以下四个信号，就说明体内血液黏稠度可能偏高了！尤其是中老年人，千万小心！
: `" g+ w6 E+ Q; q: X
4个信号说明你的血液粘稠度高
3 I8 d; l4 F' U9 r2 ^+ H" q6 }& ]. X
信号一
晨起时头晕，晚饭后清醒
1 u8 s8 j* N5 M! j' {; [/ z4 C4 t
临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。

! j, o& q2 }# h4 @& z% h$ d信号二
" U6 f& Y& J, m午饭后犯困，须立即睡觉

& y' r1 R' U" ~) L8 B( J正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后血液循环在加速，血液黏稠度高的人，大脑血液供应不足症状更加明显。

信号三
9 h+ S5 o& w9 Q" V下蹲时气短，肥胖者居多
; R+ q: N$ E' T* |* _
血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。
: b5 ^2 A3 f) N
信号四
/ z  h# B6 B! L) }8 |  [& b视力突然模糊，一下看不清东西

有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。
7 M5 X9 }  l5 Y# R/ ?
最后，出现以上四个预警信号，就说明体内血液黏稠度可能偏高了，中老年人以及有心血管疾病的人需要特别注意血液黏度。
, R8 d& F+ \9 I! u
5个改善血稠的方法！

1. 多喝水——水是万能稀释剂

水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。
# p- n7 }6 T# l. e% O+ W: {$ u
不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。
8 Q2 T  A3 B6 {8 g
2. 多吃具有稀释血液功能的食物

三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。
3 @/ d, }* u  \8 p; n. _9 K
; Q2 L% o7 j. Z此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

! B6 ~4 `& ?; j, c$ L3. 少吃动物内脏——减少脂肪摄入
3 ?, O. N( T* A! {
动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。
6 ]" S$ L4 N& q/ Z
- x2 P- G" c% [' m4. 经常锻炼——促进脂代谢
" V. R3 p4 q9 w& M2 E% w: S
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。
/ r! r' H- [# i
5. 戒烟限酒——防止意外发生
9 ?0 W; r9 s1 Z! n
2 S/ g' \! y! ~! K1 Z8 J9 d香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。