因为痛风脚趾疼到无法走路？因为痛风疼到生不如死？每每想到这总会质疑，痛风真的有那么疼？是不是有点小题大做了？然而我得到的回答是这样的：“就像惠子曰：子非鱼，安知鱼之乐，子非我，安知我之痛”。那痛风这个“恶魔”到底有啥“魔力”呢？ ) {# N4 x3 O0 [) V9 [1 U" g
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什么是痛风？ ' t; Z# Q5 H! u. m9 P! Q7 B
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/ F& f6 A' |7 j# m7 } T痛风是一种由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸盐结晶沉积所致的晶体相关性关节病，其主要原因是尿酸产生过多或尿酸排泄不良，常于深夜因关节痛而惊醒，疼痛进行性加剧，呈撕裂样、刀割样，受累关节及周围组织常出现红、肿、热、痛和功能受限。 " l/ Z# p% {/ z- P
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这么说来尿酸盐就是罪魁祸首，
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2 a( `3 \; u g9 m那怎么才能不让这个罪魁祸首趁虚而入呢？
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1 ]/ @; d0 l6 x* F# ?$ D# r我们可以试着从以下几个方面 ; V6 D6 }3 ?# @) s
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打他个措手不及， : J$ H H/ `# o1 m. _
! z. F. ?1 i) ^/ q8 x* S通俗讲可以归纳为 ; Q4 X6 b7 z+ R0 s5 |4 M+ ^
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“管住嘴迈开腿” 8 u1 F) c) s/ B
% [* t( I$ j$ D2 e“管住嘴”可以从源头就让它无处可逃，归根结底就是要少吃甚至不吃含嘌呤的食物，那哪些我们要敬而远之呢？ " b( m A' R T# m _; I9 b
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4 B2 q8 r) i+ j) m& `: Z; V首当其冲肯定就是富含嘌呤食物，比如：动物内脏、沙丁鱼、肉汤、肉酱、贝类等；其次大部分鱼类、禽类及少部分豆类；主食以碳水化合物为好，同时减少脂肪的摄入，尤其是动物性脂肪。 6 {: m$ Y1 ~7 t% Y$ d2 G3 W
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对于嗜酒的人来说可能也是很痛苦的，因为有研究表明酒精容易使体内乳酸堆积会抑制尿酸的排泄，所以禁酒势在必行，就连啤酒都“难逃魔爪”。所以我们还是乖乖喝水吧，即使不渴也要主动饮水。 * A) K" h) J5 ?8 B
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选择药物的时候也要避免使用避免使用升高尿酸的药物，如利尿剂（噻嗪类）、阿司匹林等。
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说了这么多好像痛风患者就啥啥都不能吃，到底哪些是“吃货的福音”呢，当然就是少含或不含嘌呤食物，比如牛奶、鸡蛋、苹果、梨、葡萄、咖啡、山药、藕、红萝卜等。 . s. Q) q" O$ p! X2 s
2 U. P) A+ m! l/ @' J! n. L8 ~“迈开腿”顾名思义就是运动疗法了。其实超重或肥胖是引起痛风的一大诱因，保持理想体重是预防和延缓痛风发作的重中之重。 $ G @" x7 f# Z) n6 \, A. D
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当然减肥要循序渐进，适当有氧运动就必不可少，比如：游泳、太极拳、乒乓球等，不过千万记住不可操之过急，一般3～5次/周即可，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。
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7 ]" k0 ~, q2 {2 @ n$ h' s痛风这个恶魔看似很小，却让我们身心俱疲，不要等到因为它痛得死去活来，寝食难安的时候才知道它有多厉害，让我们现在就行动起来吧。 & s* a$ l1 X/ T. X
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发表于 2022-12-22 09:15:29
