儿童营养补充4大误区！

海门人

良好的营养对儿童的生长发育至关重要，但并不是每个妈妈都知道孩子到底要如何补营养。在给孩子补充营养的过程中，妈妈经常会陷入各种误区。今天，为大家介绍的就是儿童饮食最常见的误区都有哪些，快来看看你是否有避开这些误区吧!
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误区1

孩子喝汤最补营养
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9 Q9 L5 K0 R0 c; C喝汤确实能够补充少量营养，但只是单纯喝汤不吃肉，营养的摄取实际上是相当有限。不要以为煮汤的肉没有营养，不论熬了多久的汤，都只是含少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质，营养无论如何都比不上汤肉。
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$ }) Y4 [6 |/ F误区.2
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2 z3 \- e4 X9 m+ G- H% y# E. f只吃荤不爱吃蔬菜就用水果替代

很多孩子都是“肉食动物”特别不爱吃蔬菜，长期的荤素搭配不当，会造成营养不良，有的孩子会体重过重，所以有些家长想到用水果来代替蔬菜，认为这样可以弥补蔬菜摄入量不足的影响。虽然我们常说果蔬，但是蔬菜和水果压根就是两回事，不能等同。
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* D) v/ S7 O" V3 X* D$ {7 U水果果肉细腻，利于消化，可以补充水分、果糖和维生素C，但含无机盐少，含糖多，吃了容易产生饱腹感。而蔬菜粗纤维含量多，利于肠道蠕动，不易引起便秘，而且无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源，所以蔬菜的营养是无法被替代的。
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误区.3

儿童酱油等“儿童食品”更健康
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. o/ Y, F: C  ^5 H! H, @' i儿童酱油标榜的高营养、低盐分、为儿童特制，吸引了不少家长购买。但是据媒体的调查报道，儿童酱油中的钠含量并不比一般成人酱油低。
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. }% G4 x, t- p; E4 k最重要的是，儿童饮食完全不需要额外再用酱油来调味。正常饮食中含有的钠，已经足够满足儿童的生理需求，任何外加的盐都是多余的。除此以外，为了迎合孩子的喜好，很多儿童食品都会加入大量的糖、盐，以及各种各样的香精和添加剂，这样的食物并不适合给孩子吃。
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误区.4
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* V1 E: w/ F: O. i# ^饭前给孩子来点零食垫补
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绝大部分孩子都有爱吃零食的天性，如果开饭前孩子嚷嚷肚子饿，相信很多妈妈都会给孩子吃点零食垫肚子。但饭前1小时不建议儿童吃零食的，因为儿童的肚子容量有限，饭前吃零食会影响正餐的胃口和摄入量，容易破坏儿童正常的进食规律。而且膨化食品、糖果等零食吃的过多还会让孩子发胖影响长高。
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正确吃零食的时间是两餐之间，补充体内营养成分，比如上午10点左右、下午4点左右，要选择高营养、糖分合适的食品为宜，如吃些水果、酸奶、小点心，可以补充能量。

8 L: j+ Y, V" k8 J- U# a通过以上几点补充营养误区的介绍，希望各位妈妈能够帮孩子科学补充营养，避免膳食误区，才能让孩子更健康茁壮地成长。
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