在一个
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" K8 @% m: c, \* _. ]. Q愉悦的下午7 P: [2 f# j& G: N6 p8 k }1 b
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你开开心心地吃完了炸鸡
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喝完了奶茶
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5 F! ^* S, d0 S1 f; }" w准备躺到床上去% ^3 J4 m: ?4 ^4 t% l; \- Y
. a5 \& E5 i6 P' H) g
首先告诉你们一个皆大欢喜
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3 [3 @$ R0 L9 {9 ]( \. E. H而且可以光明正大告诉老妈
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0 H6 Y, v3 \, O1 O) X/ {+ S我要躺一会儿的结论1 g: Q! E, o* C B3 h: g
9 {+ W9 B6 K# k- ?) y* E研究表明
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其实不管是坐着、躺着还是站着,消耗的卡路里差不多!' D& i, S) i2 g6 X7 z6 u6 N
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躺着并不会比坐着长更多的肉。
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甚至一个很冷的知识是& a) j: M# H# X* Q! |7 h/ |
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对于肠胃不好的人
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, @( o/ j: ?& S1 c8 u饭后适当地躺着休息,其实才是最好的# K, v3 n8 }- \% j b: [; Y
( }" p- A0 F) B! A, i为啥呢……' R2 a5 p! o$ k1 [ P1 h& I
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想想
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3 g1 N1 T# C9 Z+ L! `) h- W吃饭之后是不是有一段时间
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会感觉特别特别困?# f; n2 I; H W( J% e
; z1 z: T6 |1 n6 E) R0 C3 b那是因为吃完饭后的半小时3 O8 T# W! C/ p b" z" {7 {
' y& `% N8 N$ O, i, r; I. m是消化高峰期
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饭后因为血糖水平升高,
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刺激胰岛素大量分泌,' J- g+ o; N8 O4 W+ {) H6 `8 w
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同时与睡眠相关的食欲素含量下降, A. v% L6 ?; C5 e) \, f1 l
; f5 {: u* b3 [- M$ r8 c
就会让人犯困没精神 y) x$ @6 M1 O
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如果你饭后马上就去散步
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' l' l! M; Z$ b5 ]: z( ?7 p% k或者工作
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; e- K+ [- G: t( I5 A1 S( G那“注意力”是不是都被迫集中在
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$ P0 S7 J, Q3 u+ n3 r G! g大脑或者肌肉8 s6 d1 g! T" a7 {
$ p- z @3 X* o没时间去管肠胃啦?
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但是如果舒舒服服地躺着
: s2 I+ c; O3 ?
8 [; s) i: d- W6 C) [* j" @& x0 F放空自己6 @4 V. K5 b% ?1 ]8 ^+ A
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让肠胃专心工作去消化食物
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J/ u" s' v1 P那么1 e8 i% ?' O% B- K( ?3 l' G
% W: u# t. _. S* j) ?& a为啥会传出躺着不行的言论呢?
/ Q9 ]& L: C6 o0 N0 I+ a* V# z; m! G! l5 q% ^. u& k ~/ R
主要是
9 u( N0 E* Y5 M- U% u$ A D1 \+ J m. ?) z/ s2 g) p) }
有些人吃得太饱了
) L4 {6 E w: L: T% C0 g0 G: K8 W+ ~5 P, \7 m; x, ]. n
我不是在骂人啊3 ]$ \) y7 E k! B H
4 W! B5 v1 l; A
吃得太饱5 b: W1 B7 P0 u* }# j7 _/ J1 R
- F# k& a5 A( ?, a$ M4 t9 r3 i胃里东西太多
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胃的压力也很大的好吧: O: {/ l8 F+ g. W7 s
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这时候平躺, z: P! k1 E3 c4 z$ z' c
$ @" C' T- Z6 u c
还可能造成胃食管反流
- l* ^- A6 `, M j6 F' s- K# b$ R2 p. t/ ^
可能还会呕吐
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吃得太多连站着你都有想吐的感觉吧?* Y- H6 i H- W
0 ^( a5 Y& r* C \: L' A9 J6 K
所以平时少吃点/ n; f+ C, ^! S$ U3 J. r- q6 k
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看看胖成啥样了
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还有一种情况8 g1 g" Q7 i( M8 r2 V `
) v2 ?& \- w1 m) T& D5 k
其实是
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广义上说的“躺下”( I' F6 x# ~# {9 }; x7 k, j
( c; o" v% d! c1 w4 x其实是躺下睡觉6 `" {, d& | B
* {0 P5 [- c9 X3 C睡觉的时候因为身体会自动调到
, D6 ^9 V& D8 N( F2 _5 N* }4 j* h: h
低功耗模式7 y* Z7 N$ c, S) w! o# C9 _
$ b% y: w! n' H8 }; R! E肠胃的蠕动能力会下降$ I6 h- ^% S. ?. A- J' @: C2 ]
" U% S5 j3 C! }% d* |消化就要耗费更多的时间
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5 |( x" d+ z; O# R, J: V- d那当然对身体不好了7 Z5 M0 |0 [' J b2 D
- ^# H* n9 C' P. B但是我们现在说的躺着& }4 l7 l4 g% m. q% `8 k
4 {# J( y/ h4 y* O0 |9 G一般就是躺着玩手机* t, H) h$ m9 K: N- D+ |) X& i$ o
$ l+ I! e. z; s6 D! D8 [
或者躺着啥也不干
- P# x, c+ @! `( H) H0 w& z5 b% w* ` W1 M2 F
总之
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躺着是可以的+ l6 z8 j5 D8 k
% k1 r0 v9 ~/ ]. D不用担心会长肉
; d1 a: ] c1 f
# U4 s; p2 d( e9 @4 o. `1 X还能促进消化) E+ n$ [! R- B$ N8 S; F" J' O' T
' ^) _7 U8 N# m6 Y
你别躺着躺着睡着就行4 V# g! ]7 N; G! e! X
7 T( D+ V/ e, b" w( Y
饭后半小时
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就安安静静地躺着做个废柴吧8 x; \1 h( D- ~5 I
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不管是想午睡
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还是想散步、运动9 f$ |4 P) I& z
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都放在饭后半小时后吧
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L+ X0 {- b; h$ s在躺的时候
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3 K+ Q+ T! Y4 i要是有人来打扰你
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" u' A- L( {! s. M告诉你 {6 _/ c- s2 Q$ h$ B' G
# Z/ n, G3 ^* \6 Y: ]. R躺着会长肉) R8 m$ Q. O$ s. F: W7 i
}% o5 v4 s. D4 `- ~' ^你一定要记得告诉他
, Q# [* }/ h* [: _$ |0 _; z6 |6 O1 d; L( _8 O
只要平时吃八成饱 ) m N. b. L# {4 n4 N, M7 @
% F- Z; l! R! s( s% p+ {
就不会 |