气温超33℃要当“心”

我是谁

夏季天气炎热，闷热难受的不只有你自己，还有你的心脏！
/ b% v: R5 \6 R; Y& W% l4 U! t
当气温超过33℃，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响。心脏的压力和负担也随之而来！

0 E; U) p# _8 R1 V* Q6 Z① 高温会加速人体的排汗，心脏打出来的血液不仅要供应身体日常的需求，还要多出一部分血液进行排汗，加重心脏的负担。
/ S+ s& d+ X9 c- @1 w* r② 夏季因为排汗很多，补水不及时就很容易导致血液的粘稠，心血管风险大。
" S, j$ N* ~1 d) x; s* n* B+ B7 W0 V③ 闷热潮湿的低气压则会令人心情郁闷，导致肾上腺激素分泌增加，增加心率和血压。

在这个心脏负担沉重的季节里，如果你再做这7件事情，简直就是给心脏添堵！
8 B4 {; Q' z  H6 ~- }
# a% C* |0 X! M: Z; h( M/ `, d当“心”！远离7个危险时刻

1. 晨起剧烈运动

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。

! f- F$ o7 D& h7 i7 _; a而且每天6-11点这一段时间里，人的血压会上升，心率会加快，心脑血管病患者要避免在这期间剧烈活动。因此夏季应尽量避开过早晨练，改为黄昏时间比较好。

2. 刚出汗就洗冷水澡
) e9 a% U2 _1 d$ `  z- T
人出一身汗，人体内积累的热量还未散尽，毛孔处于张开状态，血液循环在体表也很剧烈，此时贪凉会影响体温调节。

& B1 N- R; i$ g6 `6 g而且老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

7 v! H  E8 ?2 u8 |6 v- U' p其实，夏季解热的不是冷水澡，而是温水澡。略微比体温高1-2℃的水温，洗完澡后，反而更加舒爽、凉快。

3. 运动完就吃冷饮

6 R# o1 y, X$ a$ z运动后饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。

4. 大口大量补水
) n+ `% [  V+ N8 U/ e  X7 e- s
% O" a% L; K; j& P; |( F) {天热气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
( w& y4 I2 G% K' s3 ]4 K# j" Z
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100-150毫升即可。

5. 舍不得开空调
% @8 G% |' b; g1 a% E0 j8 [
为了省点电费，家里的空调舍不得开，生活中可能有不少老人会这么做。但如果气温真的实在太热，超出了人体通过自我调节来适应的范畴，极有必要借助空调等工具来辅助降温。
; i' s: p7 n  b3 a: Z8 V& ^
9 p: q( J) a; A3 ?4 v6. 空调开的太冷
8 P, Q4 t# [4 L# U) W: K
7 L" j( w. B6 H# i# S8 o室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

1 H/ C8 U3 b/ {& M7 w' }8 H建议室内空调温度别低于26℃，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。白天最好每隔2小时就关掉空调，打开窗户通风。
7 o4 \4 J9 J8 l+ S; i7 ^& Y
( }  {- F, [3 g# I: ?# q  K7. 刚吃饱就午睡

  E' W1 q4 P, X; ^高温天，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。

8 ]5 U) _) Z9 W  q- x# N" z- H因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。