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春天是个无比美妙的季节
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4 _/ N0 k$ C3 k, Y$ r( w但是又带有些麻烦1 i0 l2 l7 v5 @; `0 k0 `
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“百草回生，百病易发”' e- M0 A& b$ e7 b. g; Y
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天气时冷时热、细菌活跃5 { e6 j; `" g5 J8 H* h
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春季可以说是各种疾病的高发季了8 @) P7 P6 T- r, D/ T1 b& r
( q. b8 w% K0 ^0 b4 \百草回生，百病易发！; i9 Z. K* f0 z" @8 x7 q
' C$ N. U u5 G/ r# F8 r; A在春夏秋冬四季之中，春季的气温、气压、气流、湿度等气象要素的变化多端，影响人体免疫功能，导致诸多疾病在春季高发、多发、复发，特别是：0 [* A; u" Q- M4 H! n
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心血管疾病. v! E! Q4 b! P2 [1 i- c
) `& z Z/ V# w: `流感% u) @. X# P, t: W+ L
* o& ]: s" Y) O7 K呼吸道疾病
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" f) l! b3 k+ y+ n1 H# U过敏性疾病5 o' }* S; E& r
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眼病
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9 v6 [5 @8 @3 ]8 Q* K8 l胃肠道疾病* J+ |( m/ q4 H3 ?
& g3 r" {. ^4 P Q. l& E10招健康一春天！! `+ n, i) A4 e' U$ U( K$ {, q7 i
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) l$ N9 D4 t) Z; P `9 d最简单( v7 _" H2 I' b% L: k6 X
开窗通风8 U8 q, H. c$ f8 ]/ {3 |; d
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开窗通风是保持室内空气新鲜最简单的方法！
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两个时间千万别开窗：日出前空气中污染物浓度仍较高；临街住户注意避开早晚交通高峰期。5 C* m k, h; a' O% ]; i* ^
: F7 l" m, I4 K6 }/ U \' x( D开窗时间：上午 9～11时或下午2～4时9 w- A1 Q1 s3 R# P& F
* y9 k% }' F) ]2 r4 K5 f开窗时长：10~20分钟
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" [4 Q# S2 O7 B1 A强免疫! ~4 g8 s+ W8 }$ ]3 l, o
蔬菜水果豆制品
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# V6 _1 S. t+ J$ B( E春天最好多吃些维生素C含量相对较高的蔬菜水果，如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等，能够增强免疫。要“鲜”可以适当选吃时令菜，如荠菜、春笋、马兰头等。吃豆腐、豆芽补充蛋白质，不要大鱼大肉吃得太重口味哦。3 B: B$ Z2 Z' o5 A2 O, @8 c) B
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防过敏 m8 r8 X: j3 o0 z
一个口罩能防三种病
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& c# s/ }8 Q+ K4 u! F1 S* w7 R) O别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和预防过敏。
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防传染% k; I! Y+ ^. C. w) Z1 x* u: p C3 \( |
回家就洗手* |# G1 S% V& l5 E, ^
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由于春季空气干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，回家后赶紧洗脸、洗手，洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。$ s! O6 O7 S6 e3 h( y, @
" V8 S( O9 T( `* x千万别小看了洗手这样的小动作，有研究显示，用流水洗手，可以洗掉手上80%的细菌。
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注意，不是随意沾沾水就行了，要在流水下仔细揉搓至少20秒。3 B4 Y ~2 r n1 b' n
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; [2 ?$ h' I/ H/ C' I$ x护呼吸道5 X7 ^/ m8 s: k4 S; _7 Z- r8 b8 |' r
每天淡盐水漱漱口/ ]0 s j2 @7 n0 P7 h1 E% Z' m
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每天用淡盐水漱口，有条件的可以洗洗鼻子，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。8 U2 _5 V$ W* I$ h
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护眼方
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春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。
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方法很简单，就是双目微闭，全身放松，转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。
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防抑郁" z* B* Z7 ?0 ] H
晒太阳 E( @; q; U6 `9 A M4 f! K
F+ v2 V: |, I# C' e1 J f有一个好办法可以让心情愉悦、预防抑郁，那就是多晒太阳！+ b% u% l6 ]3 r* n- u$ @, J
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背部适度温暖有利于预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。多晒太阳还有助于心情愉悦，预防抑郁。
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什么时候晒：上午10时前、下午4时后。此时紫外线偏低，阳光较柔和。
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( r4 N E9 k" W* a0 o; Z晒多久：10~20分钟5 i. [2 d6 N! f4 J4 I7 [9 r
% r% { I4 F, s% x晒哪儿：背
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正确“春捂”) E' E5 M4 T8 [& e0 \
要捂但不能捂过头
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- ?) f2 b5 N' |: i1 Y. d第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。
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第二，随时增减衣物。春天早晚温差大。可以带件衣服随时备用。
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0 C* [$ s3 D1 ]- ?第三，别捂过头，尤其是有些老人、小孩捂出了汗还“顽固”地不脱衣服，也会导致抵抗力下降、感冒。1 t- ^3 {% C3 F6 u6 D- Z* [, g
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护肤8 V# {: \ C9 F3 f+ p+ {4 r
适时更换护肤品
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春天应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，皮脂腺分泌旺盛，可将冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。* y/ J- f# ^7 x: f9 v! @# J4 M. Y
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0 g$ X' E! R( Y* V$ w( b' d减肥消脂
' F/ E. H# n8 V快步走
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9 ]& `0 A% l! Y) {积攒了一冬的脂肪，是时候在机体生发的春天减掉了。
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" A9 I3 R7 y- m2 S4 `. B3 K# ?除了自己喜爱的各种运动，最方便的当然还是首推老项目——快步走，简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂运动。. m3 R5 M4 b1 v c7 P3 O
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发表于 2023-1-4 11:00:26
