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带上手机去厕所,玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟,多则半小时,这是很多人的如厕写照。在你暗爽的时候,手机,这个你时刻带在身边的“小伙伴”,却可能让你从头伤到脚。
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大脑反应迟钝、头晕脑胀
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9 \1 A' q8 a$ A* o, A蹲厕时玩手机,不自觉地就会延长时间,容易使血液向下流,导致脑部供血不足,这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑胀的原因。
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5 `# [4 G/ T+ ]0 [2 k. H3 t眼睛近视、干眼症 $ C1 @0 L$ V; _2 u) Q& ~: _ E
* U5 Z9 L( ?1 d卫生间光线一般较暗,不适合看任何电子产品,尤其是孩子如厕时,若近距离看手机,会使眼睛始终处于紧张、用力的状态,得不到充分休息,从而容易引起近视。成人长时间盯着屏幕时,眨眼次数会减少1/3,从而导致眼球表面更多泪液蒸发,使眼球缺乏滋润。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一,干眼症最终会导致永久性眼损伤。
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4 f$ a9 I0 l B) z3 c9 Y颈腰椎颈椎间盘突出、颈椎不稳 . G v# s9 j2 m0 j; o; z8 S
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如厕时身体会不自觉前倾,颈椎受到的压力更大,导致颈椎前屈度发生变化,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。尤其是蹲便,还会因腰椎缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,久而久之会诱发腰椎间盘突出。
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心脑血管血压升高发生意外
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# E: j8 a8 Z5 P; r0 t排便时,脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说,心肌耗氧量的增加会诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常,血压骤升可导致脑血管破裂出血,两者都可能造成猝死。平常体质比较弱的人,还存在血管调节反应差的情况,如厕长时间看手机、久蹲后突然站起,容易发生一过性脑缺血,出现体位性低血压的晕倒,甚至发生脑血管意外。
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肛肠痔疮、便秘 : g- W2 o1 d* G
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目前已证实,如厕时间久与痔疮的因果关系,即使在没有便秘的情况下,蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯,同样可以促使痔疮发生。此外,排便是肌肉反射的动作之一,人体的中枢神经参与了这个反射活动,玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间,久而久之,很容易形成排便困难,或是习惯性便秘。 8 @ f) G- L2 J* S" k; g% h5 v& o" B
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膝关节退行性病变
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人在久蹲后,内外侧韧带受力最大,加大了关节和韧带的负担。对于已经有退行性病变的人,建议上厕所别久蹲,最好选择坐便。 / `+ N. D; i; s( `8 G$ x
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下肢静脉血栓
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人体下肢静脉的血液回流,需要肌肉的收缩来辅助,当蹲厕所看手机超过15分钟以上,肌肉长时间不动,收缩会相应变慢,导致静脉的血液流速减缓,容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯,还会形成下肢静脉血栓,若是下肢深静脉血栓,还可能致命。 - \0 q: L. X! y0 z) _6 Y, K
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心理,注意力下降 * ?8 G: U$ t; G$ P
: |, z' H" ~, I, N5 i* U上厕所玩手机图的是休闲,却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态,长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。上厕所最好不要带手机,专心排便。无论蹲厕还是坐便,如厕时间都不宜超过5分钟,有便秘的人不宜超过10分钟。
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