|
遇到一些身体不适的时候8 g6 d2 w+ ]7 S
" b. c7 E! N, _: X. H
医生常常说( S4 G3 p* X4 O/ w" O( M H
9 p2 f$ S4 K: k1 L7 ?
口腔溃疡—吃点维生素B
# \' A K4 T% ^/ b, c$ ~
1 N* J, [! K, W7 Z4 ~5 i脚气病—吃点维生素B7 g* W, ^0 R5 k
$ \6 d$ }# @& S
神经炎—吃点维生素B" V* Z: r; y# ]4 e7 l8 _
! v& B( I7 {/ O8 G; x2 o消化不良—吃点维生素B/ O0 u. R' v3 r
, m' M/ U+ r" o4 m( `4 }3 x……2 s' u, S3 S& n+ @" x
6 g1 ?, H, ~% Y2 Y. i6 r& E没错！* r& r+ b O7 c% E2 h% _* {
& }9 }# a8 C2 v/ j2 i- m6 w
维生素B0 _6 H4 x6 }# o* M8 L4 F
+ y4 S7 M) I7 D: |! V确实能缓解很多小毛病1 M7 q$ v, j6 W% c N
7 h* \" N0 K; m3 y+ s
但维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B11、B12...到底该吃哪个？5 Y9 A& R; o1 t& u/ @
# S, `# F2 M( ]. t* u3 k+ P) g7 e吃了这么多年9 ~; O9 Y$ y& e. L
* ^' }6 }4 j. K傻傻分不清楚8 z9 d9 x* ]4 K" b! _+ E. [
( }# A! \( E2 R3 h. x
那就认真往下看吧8 N2 s" k- a! t
# x; K5 W; n( K* Z/ a7 w8 O" }/ ?, Z
维生素B1
% l9 z. h7 a3 [$ w4 X
1 W2 t! z5 F/ M脚气病、神经炎; R0 ^3 E- y e4 J( K$ |
5 T- C, N4 B- u5 Q
维生素B1又称硫胺素，是体内多种代谢所需要的重要辅酶之一。维生素B1的缺乏可可引起体内脂质和糖类的代谢障碍，主要表现疾病包括脚气病、消化系统疾病等。脚气病常表现为周围神经病、肌肉无力、感觉异常、下肢麻痹、瘫痪、食欲缺乏、心脏扩大、疲倦乏力。# i" _9 ~" z& J. ?
% H2 x. x4 C& I- z推荐补充食物：动物内脏（心、肝、肾）、瘦猪肉、豆类、全谷类和坚果等。
) G4 R$ t& Q# d3 ]5 g. ^' c. |4 e$ U6 G% n
维生素B2
/ R3 E. J' R: L% C+ Q2 l: e8 v- m+ Z# T% l3 K6 E8 z( ]0 k
口角炎、唇干裂/ U( m1 }( k1 j/ k# z/ X6 v
4 J4 V& X6 P9 R* V9 ~; t2 j6 z维生素B2又称核黄素，是参与蛋白质和氨基酸的两种辅酶的重要组成成份，具有促进细胞、毛发、皮肤发育和生长的作用。维生素B2的缺乏首先表现在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。
0 C# |. V+ a4 m4 l: F# t# U2 H0 }$ j0 s* j# B i1 q
推荐补充食物：动物内脏（心、肝、肾）、蛋、奶、大豆等。! ]' k' m* v' Z% ^
k/ M% Y& @9 z6 B) @
维生素PP
4 ?+ s4 J" I9 n: m* s6 k2 x/ {. Y0 K" n' ^/ m1 Z
调血脂、癞皮病1 G3 F: j' Y) c7 }- S( w
, w+ G. r1 V- d# E. R
维生素PP现在多称为烟酸或叫维生素B3，为体内所需辅酶的必要组成成份，参与体内蛋白质代谢、葡萄糖能量转换、甘油的形成等多种代谢活动。烟酸的缺乏可表现出糙皮病、食欲减退、生长缓慢、皮炎、腹泻、贫血、痴呆等多种疾病，同时，烟酸因具有较强的血管扩张作用和调血脂作用，被用于治疗多种心血管疾病，如冠心病、高血脂等。
( J. b; _, K% F
# ?3 X+ b* b1 L2 k6 Y推荐补充食物：动物内脏（肝、肾）、鱼、虾、瘦肉、坚果、蛋、奶等。
( P" t% _/ ]0 i% d! J3 c" M& d! a
维生素B5
( [, H# K+ j. O" b/ I& f, c- j4 O; o$ u2 }5 F: v* G/ r
乳糜泻
5 z; m( `% G3 p9 i- q) J% o! o G q" g) H& i" \# S. v i+ w
维生素B5参与体内多种代谢，促进糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同时也是多酶复合物脂肪酸合酶的组成成份。因自然界广泛存在，所以泛酸不容易缺乏。临床上使用的是泛酸钙，如可用于治疗乳糜泻。2 b" I3 U5 t+ N' D
/ a0 D( W5 b. k; n1 T& k推荐补充食物：肉类、动物肝脏等。
1 P" q( a9 t: Z3 J4 _/ v$ d% s9 r3 m2 K) i) J
维生素B6. I9 [: k( u' }+ `" D" Z- D
; p6 N) I( w0 i
神经炎、妊娠呕吐
( P" G3 N- i5 ]0 M G. O4 E
0 A. H$ |7 `( g$ y8 H; u! ^8 C维生素B6是多种酶的辅酶，在蛋白质代谢、神经递质合成等过程中有着重要作用，维生素B6的缺乏可导致神经紊乱、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多种疾病。临床上可用于治疗多种疾病，如维生素B6缺乏症、神经炎、妊娠呕吐、肝病的辅助治疗、白细胞减少症等。, f! R- g* W0 r( U$ s6 w
2 I# B+ ~ _9 w' C9 y6 o
推荐补充食物：肉类、动物肝脏、豆类、鱼类、葵花油、核桃等。
. C; S' _& r! |% [3 [- m) [7 M" ]/ A+ @
维生素B12
: l2 K% K1 P- a6 L8 t* G0 {3 k# g7 i5 E1 @8 p( j
周围神经病
! o8 p3 x0 X6 K* D1 ~! Q& Z( Q/ G f; Z' B7 L" Q8 {
维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。维生素B12能够增加叶酸的利用率，促进核酸和DNA的形成，同时也是神经髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。维生素B12的缺乏可导致巨幼红细胞性贫血和周围神经病变。) c, A5 w3 I+ e' r0 R$ a
( T: Y+ d0 j: {
推荐补充食物：动物内脏、乳制品、肉类、蛋类、鱼类、贝壳类等。
9 `8 k4 w6 L2 h( J! F' ]
0 _4 N! G9 K2 Y$ c2 o( a, a* ^% n( E% l叶酸
5 A, m) d- Z8 K" j# ~+ ~. G' u* U: T2 G2 H0 I6 z
预防胎儿先天性神经畸形
; c* ?8 R* o, p0 F
7 R2 J- Z" J. ?0 X叶酸也称维生素B9或维生素B11，可形成多种辅酶，参与体内多种代谢，是DNA和RNA的的重要组成，为机体细胞生长和繁殖所必须的物质，与维生素B12共同促进从细胞的生成和成熟。叶酸缺乏时，可引起巨幼红细胞性贫血。叶酸可用于预防新生儿出生缺陷、治疗巨幼红细胞性贫血、同型半胱氨酸升高的高血压等疾病。4 I& f- M0 j, T* Z6 M+ P) L! ?
+ y( k& h% J- t3 t4 }推荐补充食物：动物内脏（肝、肾）、豆类、绿色蔬菜、水果等。, e. P& X; @3 E- a
| 
发表于 2023-1-4 14:07:47
