“阳康”后急于性生活有风险

我是谁

想必你或多或少的都有听说，当下“阳”过以后康复初期因运动引发死亡的案例。那你有没有想过，同样是“两人运动”的“爱爱”，“阳康”后多久“爱爱”才安全呢？

' E- L8 N( E: @' k7 y1 N& F要搞清楚这背后的逻辑，我们就要从性生活的活动量开始。

性生活的运动量

: m, \9 ~7 q1 a: z5 ?据国外研究显示，性活动中的RPP值（心率血压乘积值）相对于成年男子标准室内跑步机运动的RPP值与最高HR（心率）相似。在静息基线平均期间，RPP约为跑步机运动最大值的30%，在前戏期间约为其最大值的36%。在性高潮时，两种非性交活动的RPPs均为最大值的56%，而男性主导性交的RPP可达标准室内跑步机运动负荷的68%。

5 g9 S1 A. j  V, N换成大家好理解的话，也就是：男上位剧烈啪啪到高潮时，男性活动强度达到标准跑步机锻炼活动强度的近七成。
6 V3 u9 B- |+ a$ g2 ^
( t+ |# L; Q: H2 d6 M* w! r既然”啪啪“已经相当于中-高强度的运动了，那么”阳过“多久才开始比较安全呢？
7 S0 e" Z) t' r7 i8 q
“阳康”后多久能进行性生活

近日，世界卫生组织对《新冠病毒相关疾病康复指导手册》作了更新，在“体力活动与锻炼”这一章节，对感染后患者如何锻炼进行了具体指导。我们可以把性生活代入”中-高“强度运动来看一下怎么说。

世卫组织建议，感染后应考虑将恢复锻炼分为5个阶段，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。人体感染新冠病毒后，当症状还没有消失或者正在用药物控制症状的时候，身体需要休息来抵御病毒和完成修复，不建议在此期间进行性生活。
' @. T1 g3 H0 u# {
性生活的运动量，对照世界卫生组织《新冠病毒相关疾病康复指导手册》RPE评分至少为4-5分，也是就是性生活的活动量处于第三阶段，每阶段需要7天，也就是在“阳康”后至少需要14天。
& v( f' p: [! b' E3 X
. |4 j. {& W2 W7 s( ?% d但每个人的身体状况有所差异，如果在性生活的过程中或其后出现：胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等，需要立刻停止性生活并及时就诊。

# a! }- i+ v% c( I8 Q如果出现疲劳程度或肌肉酸痛程度明显超过感染前、睡眠质量下降、运动后第二天晨起静息心率增加10次/分钟以上。这时，建议暂停运动，至少休息1~2天。
  _% X" R4 |& q7 h; Z, j7 ~
最后提醒大家，无论是处于新冠发病期间，还是刚刚“阳康”，运动和活动都要循序渐进。性生活属于”中-高等“强度的运动，所以阳康后就急不可耐的进行性生活是很危险的！

( v5 x/ l/ I0 V9 x* j% G“阳康”后保证充足的睡眠，保证足够的营养，根据身体情况，循序渐进的活动和运动很有必要。