热水泡脚，究竟是养生还是“慢性自杀”呢？

满汉全席

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”这是中医养生书籍上提及过的语句，主要说明泡脚这个养生方法在四季都可以进行，每个季节泡脚养生功效是不一样的，但是不能否认泡脚的好处。

1 t" F" e- E6 G但最近几年关于泡脚的传言越来越多，甚至有人表示盲目进行热水泡脚，很可能会损害个人健康，也相当于慢性自杀，这样的说法，真的有科学依据吗？下面我们就具体分析一下。
1 @; S9 [6 p+ U! z2 a  b$ m
首先，我们了解一下泡脚的好处：
脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。

1、促进血液循环

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不畅。医学典籍记载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。对于手脚冰凉的人来说，泡脚是促进血液循环的好办法。
' K) A, X: O; M0 `7 W
2、刺激足部的穴位、反射区和经络
* B$ A( K. _7 @% b* r
刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。

当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

0 }- Z- d# v" \7 V' |/ _9 m& ^3、辅助治疗疾病
: n4 n! q: G- T& O4 \
民间有俗语称“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。

4 T5 S4 p! T8 D: F+ L4 C4、改善睡眠，消除失眠症

( M9 V+ H4 t$ r% A2 }; y! }坚持泡脚对改善睡眠有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有着温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，可对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。

  L" {( H8 `( O" x客观分析，泡脚等于慢性自杀，这样的观点属实有点夸张，如果你看到这样的文章基本都是在“博眼球”。

, [* z. K/ R% Z- F6 R' x泡脚本身就是对身体有一定好处的，但是有个别的人群是不能泡脚的，比如有严重心血管疾病、低血压、糖尿病等的人群来说，会存在一定危险。
/ v+ z$ k; w# K: v, P* u
- o+ Z& I3 A% P1 a3 b% F* I3 m& i当我们泡脚的时候，由于水的温度相对高于脚部的温度，所以会导致脚部的血管不断扩张，双脚的血管扩张会造成血液更多流向下肢，造成心脏、脑等脏器的相对供血不足，这对于患有心脑血管疾病的人群来说无疑是存在风险的。
, d' \/ W1 `# X  R
泡脚的时间太长，也会促进某些升压激素的分泌，比如肾上腺素，这样就会导致血压不断升高，从而增加心脑血管意外的风险，对于低血压的人群本身血压就偏低，热水泡脚会进一步降低血压，从而加重病情。

8 q7 L! `; `* k9 l+ t( J糖尿病患者用热水泡脚，可能会由于脚对温度的敏感性降低造成烫伤，有些人觉得烫伤并没有什么影响，几天就能痊愈，但是对于糖尿病患者相当于异常“灾难”。
$ E# v7 j- C6 n0 @
糖尿病患者的免疫力以及愈合能力逐渐降低，本身血糖就利于微生物的生长，糖尿病患者一旦被烫伤之后，伤口很难愈合，本身就会增加感染风险。
3 ?2 u! x7 O& z3 R4 z
7 B& }  e; K/ r# D( A# [: ~虽然说用热水泡脚确实存在一定安全隐患，但是我们可以提前采取措施，比如泡脚的时候水温控制在40摄氏度左右，并且泡脚的时间在20分钟即可，也可以等到身体微微出汗的时候结束泡脚。

如果长时间泡脚会导致血液流动出现异常，也会增加身体各器官代谢负担，甚至会降低心脏功能，使人出现头晕头痛，甚至达不到任何养生效果。
$ c6 Q8 S8 b' T  ^& c
虽然热水泡脚存在一定安全隐患，但热水泡脚等于慢性自杀，真的是危言耸听，希望大家一定要相信科学，坚持科学养生，才能达到真正养生效果。
" S+ K+ c3 k2 q; c7 \# l( U* V
延伸——中药泡脚可以天天泡吗？
! i+ [& d" ^" ~3 O7 d7 q7 n
我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。” 那么中药泡脚可以天天泡吗？答案：可以天天中药泡脚。

5 G2 p! c8 I/ w' k中药泡脚是目前比较流行的一种养生的方法，可以预防及治疗疾病。跌打损伤引起的脚踝肿痛通过中药泡脚有活血化瘀、止痛、促进恢复的作用。

另外，脑血管疾病引起的末梢神经麻痹、糖尿病引起的周围神经病变，通过中药泡脚，具有活血化瘀通络、改善微循环等功效，有利于改善病情。
/ t/ _2 c0 d; I$ D+ }$ Z: V( n: x
+ @8 Q3 _0 a( [: H3 L5 K; M; }/ n此外，中药泡脚还能够改善下肢血液循环，并缓解肌肉紧张、缓解身体疲劳，有助于提高睡眠质量。
9 B7 I! Y& _- H$ D+ `8 L) z
注意泡脚时间不宜过长，一般20-30分钟左右，水温不要太热，在35度左右即可，否则可能会引发低血压、烫伤，出现头晕、局部疼痛等症状。
" I7 U/ M$ j) C