冬季手脚冰凉是什么原因
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4 `) u" y# v3 t末梢循环不好0 `- o0 U; c, p M. F( n
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冬天会手脚冰凉是一种正常的生理现象,由于气温降低,血管收缩,血液回流能力就比较弱,使得指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。这时我们就要多穿衣服、吃暖身的食物、多运动来促进回流,缓解手脚冰凉的症状。
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6 Q; E1 ~: X w2 u: a) O* @阳虚体质0 q* s' ^5 e5 e
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许多人手脚冰凉是由于阳虚体质所导致的。在添加保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,那可能就是阳虚,指的是人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。若阳气不足,热量无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现手脚冰凉的现象。所以,缓解手脚冰凉的另一个方法,就是要补“阳气”。
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气血两虚
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1 Y% u# T G+ y, [9 t: ^ 气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉。受凉时就会四肢冰凉,颜色变得青紫,严重时会感觉疼痛。情绪不稳定,心情抑郁时也会出现手脚冰凉,而当心情平复后症状便可消失。
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8 k# A8 F) y$ u月经和生育引起的激素变化/ g) P8 P# _$ T0 u! p% x L2 Y
" e& I j" G: t2 X) G 手脚冰凉的人群中,女性占比重大,激素变化原因导致的,通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,引发寒症从而导致手脚冰凉。1 d6 z* X O& q3 U9 }& I
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哪些坏习惯会让人感觉越来越冷?! \$ o+ H A* G* K/ K
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1. 久坐不动
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5 E$ n) |, ^7 Q. \$ Z7 g“静则阴生,动则阳生”,运动时产生的热量是静止时的3~5倍,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。
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2. 穿紧身衣裤! ]" b6 J" h( e+ C7 Y
4 p1 F, ^& q. ^% O( q& k紧身衣物会使手脚等身体末端部位血液循环不畅,导致出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。
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3. 挑食5 y/ y6 V6 Z7 r4 X
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只吃蔬菜,甚至控制主食摄入,仅用果蔬代替,会导致人体热量不足,更不耐寒。
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4. 吃寒凉食物/ O3 S" r$ h* w8 I2 ?! M$ D
# [: V) j2 b+ ~5 S; s8 J除了冰淇淋、冰水以外,还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
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' y5 Q. Z/ {+ m3 M; i: v7 X X( H0 K0 u5. 过度节食
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/ f% A" }3 D, _7 G6 d5 l吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。
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4 n" _. y) ^) D2 z p2 J) I7 g; @6. 吸烟9 c& w: n' M3 r ? @* C8 H
1 o) c! A l, Y8 f' ~, Z+ ^( Z# u1 r, e吸烟严重影响血液循环,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,使血流量明显下降。- ? p" P. D" r! K4 v* d
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怎样告别手脚冰凉?
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1. 揉搓手脚
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' X/ r; o6 Q- I! Z- e8 y4 X: ~9 s( L经常揉搓手心脚心,能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
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: B. E3 [2 _5 |2 U M2. 上下班快步走
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久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次~5次,每次半小时为宜。上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。% I& w5 h( k/ c2 x
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3. 晒太阳% P4 M6 R& `% q$ p7 |1 o+ t0 I
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中医认为,人体的前为阴、后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。最好在下午4:00~6:00点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。: @- y$ n8 v+ ]* g- C# r
0 D9 L- H6 N0 s# V; A4. 坚持泡澡、泡脚7 c% A, M1 q! e# Z& }
8 K$ J/ m5 Y8 L H泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。( j: e2 ]% n2 x2 t) o6 X. I" B
0 C. V" ~ P0 i- X' @+ ?5. 不熬夜( f- ?% [+ x* O3 L8 E: @
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熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。
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6. 穿宽松衣物
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' h; o9 y% k& f( e6 i' Y J打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会感觉更冷,严重时还会被冻伤。
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7. 睡觉时护好脚
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7 X" i* z# H* S& m" ?肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。
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