长期晚睡的危害一览表，今天起拒绝晚睡

品花人

    有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来，别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。
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4 f- \/ V% ~! j7 E# O1 q& ]# W晚上睡眠是排毒的最佳方式：
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睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。
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0 e4 c# m+ ?1 o晚上9-11点
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0 H- v' k5 r" y& I为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，
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$ Q, X: i6 ^% i' E! y* U# G肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，
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胆的排毒，亦同。

" q  X) f5 h6 i! y凌晨3-5点，
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4 X6 L% l2 W: d& ^/ A4 z/ X肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，

大肠的排毒，应上厕所排便。

9 r7 C! J( _# y: S0 |2 R- w) t早上7-9点，

小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

4 k- P. B! A3 [  F, q# b2 @: k半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

睡眠不足的危害：

1. 皮肤衰老表现：

    干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

6 ~: m/ u* V! |8 N6 x! ^2. 眼睛衰老表现：
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# S/ F, M" n0 x+ x  h/ `视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

( K" K3 q+ y2 p1 A1 w1 g3. 肠胃衰老表现：

8 o$ v; c. [- O% h$ ^5 P胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
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4. 大脑衰老表现：

" Z1 D6 K, v& q6 E8 K+ z    记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

8 V# k/ t+ h/ T* i5. 免疫力衰老表现：

2 E7 A* |6 |+ m    身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。

    如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。所以，从今天开始，要记得早睡哦!
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