|
冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。来看一下幼儿冬季养生的15个常识，当爹妈的要好好学习哟!" r4 A- F' L1 ~4 ^# f
* Y+ u& l8 Z2 q* ? 1、宝宝睡姿有讲究，最好是侧卧# m# _) H( P! R3 B6 r% \0 L; l
( o5 x- o- k/ n) N$ z- w5 c/ O
不可俯卧：幼儿生理发育不完善，特别是心脑功能不健全，如果长时间俯卧，就会增加心脏负担，影响血液的射出和回流，从而使全身循环相对减少，呼吸也不顺畅，俯卧时多是头偏一侧，醒来后头颈酸痛，很疲劳，起不到睡眠的休息、恢复作用。- O- c Z- P2 l: d3 H
% J# H5 a# J8 a, u, @; p
不可仰卧：身体和两腿都伸直，两臂放在胸前，无意中压迫了肺和心脏，会引起呼吸不畅，血循环不畅，肌肉不能完全放松，且容易做梦，说梦话，大声哭叫，醒后感到十分疲劳，也不利于幼儿健康。4 N, j0 ~' n) O$ C
; P, o! ]; K7 `& K8 _" o 侧卧的好处：这种姿势脊柱略向前弯曲，两腿及臂自然放置，肌肉可得到最大限度放松，呼吸和血循环系统充分休息，右侧卧位还有助于心脏跳动和胃的排空，因此右侧卧势较科学。
* N9 M4 j- X( q" }4 x' f
7 H; |/ ^. I) y% \: g 2、宝宝睡觉别蒙头
1 a- x5 s5 l5 @) _ H Z9 C
; O0 G% w- s9 d) F9 v3 ]4 W 冬季气温低，有的家长在幼儿睡眠时将全身甚至头面部罩住，或留一条窄缝，以为这样就可以暖和些，殊不知把头面部罩得严严实实，氧气不易吸入，而幼儿代谢比成人旺盛，需氧量也增多，也就容易引起氧气不足，幼儿就会感到不适。有的幼儿用手掀开被子，甚至用脚踢开被子，也就容易受凉，这就适得其反了，有的幼儿捂着会大汗淋漓，呼吸急促，重者被窒息等。
0 S- a7 n/ ~6 f2 l' ^4 R
, I; w' a$ `% s* z/ v, O% D# t0 s, D 3、谨防呼吸道疾病% O ~4 w3 n5 X4 p& n
6 W* ^( r _! \) {0 K8 [9 P. b6 w
冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。严格按照免疫程序做好幼儿计划免疫工作。对于体质差、易感染疾病的幼儿，家长可根据疾病流行情况有针对性地开展免疫注射，同时还可给孩子服用板兰根、大青叶、金银花等中药，以加强预防流行型感冒。幼儿外出时如应带好口罩，特别是室内外温差较大的的情况下。
a. r1 N; |8 R1 `$ S- Z7 l2 d' U4 M
4、合理穿衣，随时增减
/ F1 J# z8 `0 V% ]* [
2 c: I1 W2 f; a$ _2 Q0 f- s 有的家长给小儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。5 u6 N: I6 ^# B5 e; k* O) D/ P' h7 a
& m3 ?0 L0 ~! S. s& M. V" v 5、补充能量和热量高的食物
3 Z3 d5 i" U6 @: E
+ j n4 }6 H0 c, h0 W6 y- s 冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。+ L8 L. X" p! |( S/ s" G+ i) O* l! {2 g0 l
1 o, }3 i/ J1 f" x" k3 ^
6、多喝水 V \3 r- v8 _; S
( k7 f/ S( P3 k( S+ j( A: M1 F 冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。
4 u2 G* g0 q4 `. T$ i% h! S, \. g( f% o# J3 B
7、适当锻炼
9 T N | \( m/ ?
7 h% x# {; m5 S" f 冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。
- ?! T1 G4 S. X) @3 p" Q! N% ^* `9 H6 o# c. T% |
8、注意护肤
+ M2 o; F5 u" N1 @: ] D* `- h2 L* k+ ?$ f0 p
冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
8 ^/ T7 |0 T$ M7 ~) \3 f; {, L$ G/ U/ h' F
9、多晒太阳
5 h# ?! T( i7 w# H/ _8 }% N
& O# S0 x v. |/ V1 P 阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。! Y/ ^( [8 r: o8 c' I
& C: c1 E2 x5 N1 ]' E1 W" f) V1 s
10、不坐凉地( u; U {5 J& [7 m+ w5 ?- o
) o6 E% Y, o4 H2 h+ I
冬季地面的温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒。冬天到了，不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气，就要多出去玩，只要有太阳就带他到公园去晒晒。一方面是促进钙吸收，另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气。冬天有太阳无风的正午前后，可在户外散步，时间约20~30分钟。6 F) K5 h2 Y; a+ a
( w' j" M! C5 [
11、保持温度和湿度6 B U. v8 \; n; w
" R3 M. c) K$ B1 |2 w# b* h 睡觉时盖轻暖透气的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子着凉。1 j) x. M# j! x$ M
( W# Q! ^1 l: h 最适合幼儿的室温约为摄氏25度左右，家中最好能备上一个温度计，可随时观察温度的变化。空调或取暖器的暖风口不要正对着宝宝，且最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户，让空气适当地流通一下。另外，使用空调或取暖器都会使空气变得比较干燥，最好在附近放上一杯水来保持湿度。 D" t9 H" j) f& J- \
( Q1 E. D2 C$ _ 12、适当补充营养品
* j: I" N A7 N4 j: v& H' C5 k
冬季气温低，孩子户外玩耍的机会少了，容易缺维生素D、感冒、上火，要给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。如果已经上火，可以吃去火的药，如板蓝根、太极丸，也可以用鲜百合熬粥，加点冰糖，美味又败火。要多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。
! l4 c- m6 r! b$ s( W3 r
) { y C5 q) o3 D. E3 R6 C) r 13、谨防耳冻疮
2 H* H- T& h9 @/ c8 h5 f; y: {
( g' A; V/ v! Z& @3 R0 i) K* N 诱发耳冻疮的主要原因是机体对寒冷的异常反应，还与局部血液循环不畅等有关。耳朵的血液供应比其它部位少，天冷时，血管受到寒冷的刺激而收缩，流到耳朵的血液就更少了。而整个耳廓，除了耳垂有一些脂肪组织可以保温外，其余部分只有脚跛的皮肤包着软骨，里面的血管很细微，保温能力较差，因而很容易受冻发生冻疮。
" g" l( U2 m4 {* O; {: f! e
1 S- w) h, v- N% U! F! j 14、警惕鼻出血
+ x F4 y) W4 ^* n2 j5 t b& p: _ D* b6 r- X7 r/ J( ~
鼻出血是由鼻腔黏膜内的小血管、尤其是鼻中隔前下方的血管网破裂引起的。冬季气候寒冷而干燥，鼻黏膜容易结痂，使人产生不适感，常常用手挖鼻孔，从而导致鼻出血。此外，冬季是鼻炎发病率的高峰季节，其中过敏性鼻炎患者最容易发生鼻出血。* V; X9 E4 L: P$ v
% |- E. y: I; f/ r4 H6 }
15、不要舔口角' {4 R. y2 s0 @
8 Y* j0 n" [5 C* [# N1 [ 冬季空气干燥，宝宝的嘴唇也因为发干而不舒服，自觉不自觉地就会用舌头去舔，唾液暴露在干燥的空气下，会很快蒸发，从而越舔越干，直接导致嘴唇、口角的干裂，同时外界的细菌、病毒趁机侵入，从而出现发炎的症状。此外，冬季新鲜蔬菜供应减少，造成体内维生素B2(核黄素)较为缺乏，这也是诱发口角炎的原因之一。
" B2 Y( [( O) E1 T | 
发表于 2023-1-7 09:01:37
