" \3 h( \0 O5 ~ K& q3 v& I+ O2 Z1 _ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 & H' x% G0 L" A9 ?& j ) d7 m ~+ c. p I' Y! \& ^$ r 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 # l8 B5 T3 e/ p( t$ X2 M- M 1 B0 R' l2 `# a$ [+ Z 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 8 o5 m2 Y+ t& {: z1 s a; b, G5 w: v3 j% W( }; p- i 讲过了熬夜中的注意事项,下面就来看看怎么能让熬夜不伤身吧!+ w+ @% C" \' P" g4 m9 z
" u! p# w J/ R 一、重视“晚餐”营养! h# m- |3 m8 l2 M8 @- T) ~7 W
) J* A5 h$ U" ~3 q! `% i ` 1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。 ) ~! S0 W* l ^! g. v ( b [2 \) z) w' ?! w 2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。9 d3 y, s2 H: |8 X- D+ X- Z
9 {* e! t1 f; P8 s 我的做法是:喝一杯桑椹子茶。中医认为,桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”,常吃能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。 ! N' H* q# Y, E8 U: e9 {1 f$ j, L" ]1 `
3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料,防止皮肤中的水分过度蒸发。& ?+ x5 e+ k( H0 t4 u) n