|
纯牛奶营养价值更高。
( J' O* F( Z8 |; {$ l/ |3 Z# E0 B0 z q/ d6 o- s4 d) |
纯牛奶一般指的是全脂牛奶，其脂肪含量一般在3%以上，因为含有较高的脂肪，所以喝起来口感也会更加顺滑一些，适合于大部分人群饮用。$ k+ S2 G+ S3 O% n6 f; y+ F- H
7 m) V! c# f* C7 h# H9 h- c$ y而脱脂牛奶一般指的是脱去了脂肪的牛奶，如果牛奶中脂肪含量小于0.5%的话，那么就可以被称为脱脂牛奶，但是在脱去脂肪的过程中，会有少许的脂溶性维生素发生流失，所以相对于纯牛奶来说，脱脂牛奶的营养价值要低一些。
. C6 s; Y( D7 Z; r- j8 [: U4 p' i+ y4 w; t3 m
2
p: g8 N3 i1 l3 o% f; G* i6 F4 Y$ D9 y+ h% |4 N8 q6 E& n6 w4 x! V- ^: W! X; |
脱脂牛奶适合什么人喝! M# G$ X, R/ [: Y, B r
脱脂牛奶中所含的脂肪一般在0-0.5%左右，因为脂肪含量较少，所以喝起来口感比较寡淡，而且营养价值相对来说也比较低，因此更适合于患有高血脂、心血管疾病、脂性腹泻患者以及需要严格控制体重的人群饮用。5 w' U2 _+ Y5 x# e: i% B$ G# }
9 h7 F4 s. [8 ` S3 h但现在一些脱脂牛奶也会通过人工后期加入一些维生素和矿物质，因此对于一些想要补充更多营养的人群来说，建议在购买脱脂牛奶的时候也可以选择这一类的。
. D/ Y2 F: p; X b# ~* c% X+ m7 h& V6 X% T+ E
36 r5 E% y% @: E+ G
# U! D+ R" Y0 M6 G& e( V减肥需要喝脱脂牛奶吗
* c* |7 `1 x O. h" j* b9 R一般是不需要的。, j6 f. E- k; U- Q8 |4 |0 I: v5 U' I* W
7 S( y3 |" y. D" s# t虽然在减肥期间是需要控制脂肪的摄入，但牛奶中所含的脂肪含量并不是很多，而且也属于优质的脂肪，适当地摄入一些的话不仅不会影响到减肥的速度，而且还能维护人体的心脑血管健康，有助于减肥。! h- |- n7 H4 s: ?# J
" R T" \' z9 I1 s2 z g9 e
而脱脂牛奶不论是从口感还是营养角度上来看的话，都是不如全脂牛奶的，所以对于大部分的减肥人群来说，是没有必要去喝脱脂牛奶的。* C6 ] q7 P$ O1 Z5 D
J# ~5 s. v* [; f% O d9 X% O. W; V6 h4* X4 h$ V# s0 a% j1 Y
/ k7 g3 o9 }) D+ E* w! E脱脂牛奶喝了会胖吗0 T) K# A% z, P$ O, P/ {( B
喝多了可能会。
9 X+ s1 r6 h% t4 l8 } W( c. h" D" ]' |
4 U C& s$ S, i+ f8 b+ ]脱脂牛奶相对于普通牛奶来说只是脱去了脂肪，但其中仍然还是具有一定热量的，如果喝多了导致热量摄入超标的话，那么也是起不到很好的减肥作用的。% r' k5 `: U4 l, E% f2 D1 c/ J
! ^; n% Q. s/ u+ e8 [3 ^8 R
如果想要起到更好的减肥作用的话，那么在喝脱脂牛奶的同时，也要控制好其它食物的摄入，避免食用高脂肪、高热量的食物，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，并适当地增加运动，促进热量的消耗，这样才会更有利于减肥。
# g3 n+ b4 N" a9 r: d! y | 
发表于 2023-1-12 08:17:03
