冬季养胃十二招 保“胃”健康

白马王子

         俗话说：“十人九胃”，意思是十个人里面九个人胃有毛病，可见胃病的发生率有多高。精神紧张、过度疲劳、饮食不规律等习惯，都有可能对胃造成严重的伤害。日常生活如何养胃，坚持下面12点就可以养出好胃。
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　　1.定时定量。

! i. M" E. x; c! q& j　　要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。

　　2.温度适宜。

　　饮食的温度应以“不汤不凉”为度，过汤过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。
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　　3.细嚼慢咽。
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　　对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
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& e* c# B& L( q　　4.饮水择时。

　　最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
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　　5.饭后莫走。
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3 M7 y: N  `; x　　俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。

　　6.注意防寒。
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　　因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要保持胃部的温度，不要受寒。
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$ b  c7 I4 m0 D2 f! `) u　　7.避免刺激。
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. l$ a( V& }  r' Y% y　　不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。
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7 E. D1 U+ }5 Z+ f; B$ C* `: N　　8.心情舒畅。

$ \( K5 X- e$ {8 m" M　　人的情绪与胃部健康息息相关。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。

( I* c+ z) z- i. O2 G- h　　9.服药慎重。

    不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。
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　　10.补充维生素C。
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　　维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
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