缓解压力的七个小方法

海门人

         上了一天的班，当你拖着疲惫的身子回到家中，可利用有限的时间做有效的放松，每天只要利用短短的时间，就能提高隔天上班的工作效率呢！

　　下面就是下班后解除压力的七种方法：
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" I& \9 ^8 o  _6 N. m1 T　　（1）泡个热水澡，水温约在37℃～39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。
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　　（2）换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请脱掉内衣，建议穿上深色的家居服。

　　（3）室内灯光以黄色为主。
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　　（4）晚餐时以清淡食物为主。

　　（5）餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的软性饮料。
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　　（6）睡前将腿抬高，或是在脚下垫个枕头。这样能有效缓解因为长时间的站立或坐姿所造成的下肢血液循环不良的肿胀。

- S: L+ I+ C) C/ v; P+ t" ^( _　　（7）睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐。
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　　健康小贴士

" r5 ?/ h) X. p0 d* w　　尽量在晚间11点最迟不超过12点上床入睡。如果你真的有很多公事来完成必须熬夜通宵时，建议不妨提早入睡，2点以后再起床。因为11点到2点是人体经脉运行至肝、胆的时间，若这时没有得到适当的休息，时间久了，肝和胆的不健康就会表现在皮肤上，例如，出现粗糙、黑斑、青春瘟、黑眼圈等问题。