夏季持续高温情绪易失控 如何调节不良情绪？

海门人

         夏季的天气总是“高烧不退”，而最近，这样的“高热”还在继续，甚至愈发“放肆”。而在这蒸笼般的环境里，人的情绪也极其容易变得烦躁。

　　这不，随着天气的一天天变热，一向温顺贤淑的小美就像是变了个人：时而情绪低落，时而烦躁不安，懒得出门也懒得做事，稍有点不如意就容易发火，甚至骂人，尽管事后自己也会后悔。对此，心理专家“诊断”，小美的异常表现可能是“情绪中暑”了。

　　气候的变化不仅会影响人的生理健康，也会影响人的心理情绪。炎炎夏日，气温高且多雨潮湿，人们出汗多，易疲劳，甚至容易出现烦躁不安、注意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪。特别是当气温超过35℃时，人的情绪最易失控。所以需要你的及时调整，学会给情绪降降火。下面介绍几种调养方法，供你参考：

　　一、精神调养
2 |' s: I* a! U: m( I- v, W
% y7 }6 d: j+ `( L$ O; D3 y* c4 |　　宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。
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, V" O. y$ U7 v0 L  g* s  w　　二、起居调养

0 [  h& l) k3 p+ Q( C7 V　　宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。
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% `* l- K# l. t) i　　三、饮食调养
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　　气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。

2 b# i  H; {3 }6 |　　四、运动调养

　　宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。
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　　五、防病保健

　　注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。
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