每个人都有自己的脾气,脾气不好会影响到个人心情和与人相处。夏季尤为如此,持续的高温极易让人心情不好,稍有点不如意,脾气就会“冒火”。所以,我们要善于自我心理调节,拒绝不良情绪。另外,如果你善于饮食调节,这也能很有效的助你控制情绪哦!
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; K2 E2 d2 v! f5 Q) w1 r 研究证实,食物在一定程度上会影响人的情绪,因而,在面对各种情绪问题时,我们可以有针对性的选择一些食物来缓解我们的情绪。
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比如,夏季情绪易烦躁,中医认为,常与心有关。因为,心对应夏,夏季心阳最旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注意对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,平时多吃蔬果粗粮,保持心情舒畅。
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* n$ K6 z2 @+ z! g. J. G9 j 当然,谁都有自己的脾气,常常听到这样的话:“你就是个顽固执拗的人”,“脾气这么暴躁,怎么得了啊”……其实,譬如一些所谓的顽固执拗、脾气暴躁并非天生如此,这也或是饮食的作用,因为血液中尿酸含量过高也会使人变得越来越顽固,而常吃垃圾食品的人亦往往更易脾气暴躁。所以,不同脾气类型的人也有着对应的健康食物。
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不同性格的饮食指南:
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1、烦躁型的人怎么吃?! W% q6 i6 ]& B9 b) v1 o, [% I
" h: `- B5 n+ b 经常心情烦躁的人,要多吃含钙、磷的食物,如花生(含钙量多),牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)等,且饮食要清淡,不可口味太重。
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- m& N! z* J8 o! F k 心情烦躁除了心情因素、还或是缺钙。因为钙是天然的神经系统稳定剂,能防止攻击性和破坏性行为发生,人体缺钙则会导致机能紊乱。所以脾气暴躁者应借助牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物平和心态。
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0 p2 f* G( \: d# P4 i. \; G/ P* x 2、暴躁型的人怎么吃?
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脾气暴躁的人,要减少盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃贝、虾、海带、蟹、豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等。 i, i* j {8 j6 f, h# N
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3、抑郁伤感型的人怎么吃?
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- z& Q) H1 P) }# o5 Z 缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色胺酸的食物,如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外,橡胶、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁远离。
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4、粗心大意型的人怎么吃?; B R$ m R9 `3 g. R
- r! X% N7 x- W) G3 E6 z" i 多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜,减少吃肉量。/ L! F) P! ~- S. A+ `
. N0 e% G$ J! u' J8 y" ~ 5、唠叨型的人怎么吃?, h/ H/ [4 l$ w& D9 z3 k
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大脑缺乏复合维生素B可使人变得唠叨。应多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、风靡调匀后加入两小勺酵母,每天饮用,每天3次,因为酵母中含有小麦胚芽,富含维生素B。
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6、顽固不化型的人怎么吃?
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; V* s2 F7 a! t# v6 }' _% D 顽固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建议首先要减少肉类食物,多吃鱼,尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主,减少盐分,以清淡为主。此外,也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。
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( _+ ^; x' a0 T8 Y 7、多疑多虑型的人怎么吃? |1 `+ n. L4 H1 u/ g( D5 b# [
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疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的,主要是能量、蛋白质摄取量很低,导致贫血、体力不足。可喝绿茶,绿茶可以放松人的情绪,使精神处于轻松愉悦的状态。 多吃蔬菜,蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。
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当然,通过吃对食物来缓解情绪是一个不错的方法,但是,若你完全把自己的情绪交给食物来控制,是不可行的。不良情绪来袭时,自我控制也是非常重要的一方面。
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