常问自己12个问题 甩掉压力

海门论坛

         1.我照顾好自己了吗？
/ L0 V" Y6 k% H: A) M
' w$ D3 l/ `, b5 |) Y　　很多时间，我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己。记住，永远不要为了满足他人让自己太“委屈”。

　　2.我的杂物是不是太多了？
3 D3 T) k5 `3 s
* F8 Y, P7 L* z, q) @/ V/ n- @　　拥有太多的物品，最后会给你带来心理压力。不妨清点一下，哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的，然后迅速处理。

5 Y5 ?2 V' o& m" T5 B; }: }# V* G　　3.每天能否抽点时间给自己？

+ x1 V8 u* y! v5 X　　无论多忙，每天也要留出一些完全属于自己的时间，无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间……只要是自己喜欢的就好。
/ E  d0 ^6 p+ v7 g
　　4.我吃得健康吗？
/ _/ G$ r2 u: `; N
　　饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉，而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。
  i  |6 D3 a6 ?- `0 ?
　　5.我最在乎的是什么？

/ h/ Q0 K2 C9 n" p, ^　　困惑茫然、缺乏激情时，不妨问自己，对你来说什么是重要的，家庭、健康、信仰、工作还是其他？这会帮你分清生活的轻重主次，从而追寻自己最在乎的东西。

$ p2 B- E4 K/ [1 |+ U) F　　6.人际关系让我感到快乐吗？
/ E6 C* u' [8 U# r
　　生活中，是否有一段关系让你感觉很麻烦？或者每天要花很多心思维持人际？保持清醒的头脑，结交那些能给你“减压”的朋友，远离经常让你头疼的伙伴。

　　7.我是否工作太辛苦了？

1 K: s2 W$ p% k* t; T　　如果回答“是”，你需要调整一下节奏，适当“随心所欲”，从工作或学习压力中解脱出来，试着自由呼吸，哪怕只有几分钟。
& B+ S1 L0 _4 D% n. {/ n! Q4 J
　　8.我是否玩得太过火了？

3 A8 C+ v) y4 ]$ |　　疯狂玩乐并不能起到太大的减压效果，事后反而容易感到筋疲力尽，更有压力。不要因为休息得过了头而使效率降低，平衡好时间，才能“工作娱乐两不误”。
7 a! Q5 @* ^! D
　　9.我花钱太多了吗？

4 @% k6 v: o: m8 x　　过度消费会导致压力、混乱及焦虑等种种并发症，最终形成一种“危险习惯”。每月给自己存些“应急钱”，遇到突发状况，你就不会乱了阵脚。
; L/ ?/ s6 P/ ]
+ p& L1 S  ]3 h; L! u" g. D　　10.我是否总是在担忧未来？

　　老是考虑和担忧某些尚未发生的事情，会导致压力和焦虑。适当提醒自己，当下的一切更值得你去关注，并为之做出努力和改变。
6 z( Q8 T1 R4 [6 N. e% B
" I+ ^9 Q0 L: G9 {( \　　11.我是否徘徊过去？
' ]3 d/ M8 U, b/ n
2 C1 h. f8 B9 }2 h　　回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情，常常让人难以自拔。把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面，才会让将来更少后悔。

! ?3 N1 D# h; A: C, f　　12.有什么事情让我一直放不下？
& o; g) _$ C% W2 m2 S5 h* r
& P. K% [, @" m7 U' k' E2 k　　总有一些事情让我们担心害怕，比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你，而且无法确认。其实，只要问心无愧，又何必在乎其他。