目前生活压力大,生活节奏的加快,让我们感觉无从适应,人们患有抑郁症的几率大大提高,那么,在生活中有几种方法预防抑郁症呢? A1 h) j" i4 B4 K6 G1 O; j
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1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
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* g& S5 Z: n- J3 V 2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。
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, G p4 M+ D; |2 p' z; ] 3、做到“三个不”来预防抑郁症。
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+ B# v6 v, L3 I* ?3 n 即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。
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4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。+ b! k( o8 b9 R1 P+ J, T7 Q
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5、多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。' P: x; z; C& J/ B; W! S7 u/ J1 V4 Z
$ H2 s3 ~. z0 i n 保持一个积极健康的心态,还要我们共同的关心,让他们走出阴霾的世界。; K$ W7 M7 D' T" _
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