在如今的社会当中,每个人都会有着不同程度的压力,面对的生活的种种压力有的人却不知道如何给自己减压,也不知道什么样的情况下该减压,所以说如果出现下面的几种情况就要注意给自己减压了。# _9 o4 f4 T9 s4 U4 r1 V- b+ N
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压力大带给我们的不光是焦虑和疲劳,还有一些令人意外的身体不适。美国著名的“罗代尔”健康咨询网最近对此进行了总结。出现下述情况时或许是身体正提醒你需要给自己减减压了。) k p0 I% u9 B& N
: ^1 i% m& c" k' |& U; k' f 呕吐。" t- X% I" p' |$ |$ k% [" n
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压力往往与焦虑同在,它可能引起干呕、呕吐和一种名为“周期性呕吐综合征”的疾病。该病是一种反复发作的剧烈恶心和呕吐,每次发作能持续数小时至数日,通常在每天的同一时间开始发病。- f% v) P7 y! f4 O
# N1 j5 t6 t/ @" u$ N5 T 脱发。# Z+ S' N( k% q* |# S
* p* J# |# k" x" { 压力引起的脱发有两种。其一是斑秃,它是白细胞攻击毛囊从而导致头发脱落的一种自身性免疫性疾病;其二是静止期脱发,它会造成更极端的后果,基本特征是头发突然损失70%以上。美国皮肤病学会称,普通人很难将这种疾病与压力联系在一起,因为脱发会在应激事件(如遭遇失去亲人等重大生活变故)几个月之后发生。一旦应激事件结束,脱发就会好转。 ) R9 O) ?; v- h 5 Y7 F( r' J3 G- E 流鼻血。5 B# a1 C% M3 Q6 {" [' S
) Y1 j8 |2 `4 s' x6 e$ a- p6 I* ^ 研究表明,在某些情况下,患者会发现自己因为压力大而流鼻血。2001年发表在《英国医学杂志》上的一篇文章表明流鼻血与血压突然上升有关,这在人们处于压力情境下较为常见。+ Q$ v; u& }7 q" q2 ?8 T
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健忘。% c( g7 X( o% I& \3 J
' |% M( U: @9 C9 u 如果你注意到自己记不得刚开过的会议内容细节,你可能受到了海马体萎缩的影响。长期不断的压力会让海马体遭受损伤,这个大脑区域控制短期记忆力和过度的应激激素皮质醇的水平,并能抑制大脑记忆力。2 p9 a, j3 ~3 D" p
! N n& J9 X. Z: T K! a Y) } 容易感冒。 R5 b. n: k1 X1 i8 | . Y# p* S* W4 G 压力会削弱免疫系统功能,使机体抵抗力下降,成为感冒易感人群。因为压力会引发肾上腺素的持续释放,从而妨碍了其调节免疫系统的功能。此外,压力会让胸腺产生收缩,损伤端粒的功能,这种基因有助于免疫细胞繁殖。处理这类压力的一种最佳方式就是参加体育锻炼。! K9 W& i: \# a6 E
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过度出汗。/ g( `; H2 m! e8 F @