解读焦虑的表现

白马王子

        心烦  常因小事心烦、情绪激动，甚至无故发怒，什么事都看不惯，可能是焦虑。此时需要找个朋友倾诉。
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+ W* L5 d( `/ C! u% c( W  k- n　　过度担忧  总是莫名其妙地担心一些事情，如得了大病、恋人不忠、财物被盗、亲人出意外等，并因此坐立不安、心神不定、走来走去、注意力无法集中等。可采用自我认知疗法。问自己：“这些事情发生了吗？既然没有，何必担忧尚未发生的事情？”

　　失眠  焦虑者长期精神紧张，对周围的环境感到恐惧、不安，难以放松。多伴有失眠、易醒、梦魇等睡眠障碍。失眠可采取森田疗法自我调节，睡不着就闭着眼睛任由自己胡思乱想，直到睡着。坚持一周左右，症状就会有所缓解。

+ U% d& j! ?, d# D* W　　身体紧张  焦虑者常常面部紧绷、眉头紧皱、表情紧张；有时会胸闷、心跳加快、手心出汗等，身体的紧张感会反过来加重焦虑情绪。如不及时干预，往往会形成恶性循环。
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" g0 W5 J9 ?3 \7 `/ H　　反复呕吐、眩晕  焦虑症的急性发作常会出现惊恐感，伴随恶心、呕吐、晕厥等症状，有时很难与躯体疾病区分，常被急诊科误诊为心肌梗死等。若反复出现此类症状，却查不出躯体疾病，应想到焦虑症的可能，尽早就医。
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