保持心理健康的小窍门

白马王子

（一）心灵减压十二招

% I# v: a3 N6 I0 Z' R+ v5 G1、开怀大笑，进行发泄
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2、保持沉默有助于降压
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3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法

4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作
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! \! i9 C& x5 T- c4 M5、在无人处大声喊叫或大哭

) r5 D9 O; V. O6、与人为善，不要怀恨在心
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7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
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8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”

0 v9 M5 l: I6 l9、对小事不去计较，装糊涂最好

. B4 F0 x7 e& {/ w1 p' E10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。

11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

0 Z4 \7 S; v' G- M# b" E  }* q12、车到山前必有路，今天很快就会过去。
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8 {! ]5 t* n7 `8 C2 T% H% Z （二）自我心理平衡术
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$ X) q1 k  o2 m5 \1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。
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2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。

$ [5 m: q+ Q& v3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。
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2 f( c( ?9 C9 a+ |5 z% N4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。
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5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。

6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式对于文化水平较高，情感体验较为丰富的大学生们来说，校园爱情是他们大学生活中重要的一课。