眼睛是一天中用途最多最广的了，什么事物都离不开眼睛，那么就一定要好好的保护自己的眼睛了，眼睛出问题了，你的今后世界就不是那么的光明了，那么如何保护好自己的眼睛呢？除了正常的视力保护外，在饮食上也一定要注意，合理健康的饮食是眼睛的基本，那么吃什么食物对眼睛好呢？9 z. B" p- O% J& X# L
# N' o4 Y# z- K一、菠菜/ ?* K4 @$ k- \7 ]8 ^' d+ X
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菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。7 k2 ~1 e' y4 F( y3 @, q# y
6 S7 d( @3 b6 x8 P二、豆制品, x2 g; O- q4 [3 ]0 B- {
) p& r% V. R0 r# s" m 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。 8 |) H3 x' ]) \5 F' Y5 _6 q9 O 3 Q& ^$ ~4 c2 v! B三、杏/ C- q! O/ t6 O$ x9 D
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杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。 * C/ X5 H: g+ h% z* P0 i% m7 h1 c' l6 R1 H3 ?
四、鲑鱼和沙丁鱼 3 w5 R6 e k% A; A. o( R& i& X: ^+ I1 X
它们富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。! }& {7 M6 Q2 P$ H" f; V. t
7 V, {/ Y. I m) n% J( O) p, Y6 G五、胡萝卜5 t" N8 `: i; {2 y7 P2 a
# X8 u4 u5 }9 a3 }- \) E 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。8 n. `' W) M+ Q; N
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六、水果4 ~) @5 j [2 w0 J- P! t& t K- m% K' a
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像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。 ; w$ ] h$ Y$ F' E5 X) S) E) `4 K( @$ X
七、大蒜2 w# U) ]1 E+ i9 c
发表于 2023-1-28 10:35:21
