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“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，是人们形容自己身体疲乏的口头禅。夏去秋来，气温会逐渐降低，人体出汗也明显减少，机体进入到一个周期性的休整阶段，人们的身体会有一种说不出来的疲惫感。其实这是不同季节人体的自然生理反应，一段时间后，秋乏现象会自然消除。应对秋乏我们可以试试9方法：5 L, r+ [- q7 e- ~5 J+ H/ j* o
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1.身体疲劳 适当有氧运动 T5 c' t+ j' O& s- t
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秋季困乏，睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。5 r0 N8 ]* m- H: Q3 b+ N. E8 [
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2.脑疲劳 适量的做脑部运动# l8 h% e, `+ ]" P/ F2 a
' H0 b- B+ P: d! B 专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。
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拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。
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注意事项：
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①拍打力量一定要小，最好以无声为度
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②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好5 U1 I# a' W+ i2 O& S' I! k
+ T) n0 N% h p+ g0 H/ t ③时间是3分钟。" f# P' \/ Y$ [
4 q% s3 c; m8 L; V' \ 3.常喝茶$ {1 O- n9 z% y7 J
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常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。
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9 ^& y; Z8 E* d, S) W7 I 4.多晒太阳
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' }" F3 m2 N9 R1 I) J; X/ n4 k 秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。( _: u- u: J6 f
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5.搓脚心
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每天洗脚用手按摩脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。
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6.多多咬动牙齿- Q* h- S/ W# h O+ v& }: n! h) R, q5 A
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让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。6 v9 A% t$ L$ z+ _( o8 C
2 R4 T$ |6 b' B 7.多洗澡$ W! Q1 R: o4 Q/ d# \
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秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。" d. g. }: c' s0 |2 ?) Y9 Q- V
0 A# D+ ^) c8 o! N9 p6 q 8.弹耳朵
. [, D* ^5 n' @$ _) ~( I秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。! Z( y" H5 K$ d; ~
6 b( G$ q4 `1 d8 c: S6 W N* n+ ]% ] 9.常梳发% Y6 b! U; u+ e0 h7 z( G
) ^' p8 g" i, V9 Z$ w$ K, |* k. D 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。- w! q' K6 Q. N
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发表于 2023-1-28 10:49:51
