10个方法帮你赶走周一疲倦

白马王子

         “黑色星期一”的症状表现，看看你是否也被缠上了。
  h( c; f$ U5 M9 j- b" Y
　　1、躯体不适感：眼窝深陷、睡眼惺忪，头重乏力、哈欠连天、疲乏困倦。
7 M% [5 L. O" t: w8 Q3 b1 k
　　2、精神不适感：精神恍惚，萎靡不振，甚至手足无措。
! [9 q# f/ I1 H* o1 C: _
　　3、思维活动：注意力不集中、思维短路、工作效率很低。

' y5 @" X. U9 i: z' k* @　　4、情绪：情绪低落、急躁紧张、畏难情绪。

3 S' U1 P  Z/ V% k6 ?8 v　　5、行为：迟到、生病增多。

　　6、“周而复始”的恶性循环――致使许多人星期天就开始预期性地焦虑、担心，无所适从。
0 F( X1 e  L% s, N; S
　　导致“黑色星期一”的原因
; `+ h1 w2 P* P8 \2 j8 b
+ I( Y- j( U1 f- R5 M　　1、“黑色星期一”是一种“生活方式病”。现代人生活压力较大，辛苦一周后，就会在双休日全身心地放松，结果玩得过度使得适得其反，等到星期一，各种不适和疲劳感接踵而来。
+ h2 m" B6 K" G8 F# Q0 h
8 e% d) x$ t$ q8 X　　2、很多单位的工作都是星期一做一周的安排，所以就会感到比平时的压力大，精神紧张。

　　3、人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。

" r- ~, ?5 M. [" n1 I- L　　4.从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，紧张起来也需有个适应过程。
! L3 w6 @; R! T/ J3 J
　　10个方法招让你轻松摆脱“黑色星期一”

+ V/ e$ \+ t' @' r1 X5 a2 [" o　　1、要有心理准备：接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。
" B! B5 L- K; {+ ^7 T; L
: H4 O$ |  |! ~% `, T' V　　2、注意调适好工作与休息间的关系：平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。

, Z! f" R: T' u　　3、周末不做“清洁狂”。

# V$ p& }9 H, \　　4、时间管理：双休日活动尽量安排在周五及周六进行，即使要到周日才回家，也要尽量在中午前到达，不要再安排太让人兴奋的活动。
( E1 o, P) ~  J% ]' G
7 ]$ N/ d$ Y% }4 d6 g5 L　　5、自我调整：星期天下午可以静静地休息调整，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作。
) H" H8 Z( C7 O0 K+ L, {
2 J$ z3 u& g/ s' N0 w! M7 E/ k　　6、保证睡眠：找到适合自己入睡的方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。

; T3 o" D1 X& q　　7、自我放松：舒适地坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲。

　　8、早点起床：避开周一堵车高峰。

　　9、想点高兴的事：如同学聚会、发工资，下周又可以外出游玩啦。

　　10、给自己减压：不要把星期一的工作安排得太多，告诉自己：“今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。”