自己动手按经络 教你 "取穴"

品花人

! T- W6 o- }; {   经络健身之一

1、抗衰老穴位
　　涌泉（足底正中心凹处）
　　百会（头顶正中）
: J+ e9 a0 ]* f" t　　劳宫（手心）
9 V4 |4 o' v( t- `' {) y& ]1 q　　以上3穴入心、脑、肾经，经常按摩有抗衰老作用。

' k. H" I7 }' z7 V- q2、增强食欲之穴：
3 R7 t; {! S* X$ _$ v, T* B, V5 n　　足三里（膝下3寸）
$ @2 L9 K! |2 m1 B　　合谷（手大指、次指之间）
　　三阴交（内踝上3寸）
  S' S+ s) f0 K" k. ~8 G　　胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。

. Q5 ?) t: F8 [! x; [% t' w3、增强免疫力（正气）的穴：
　　足三里（膝下3寸）
　　涌泉（足底正中心凹处）
! k# ^* _8 W4 m　　肾俞（在腰上，第2腰椎棘突旁开15寸）
　　此3穴是肾经和胃经的穴位，经常按摩可增强肾气及心气。

4、美容颜之穴：
　　四白：（眼眶下凹中）
$ L/ l- H* r: c+ N- t" H1 N+ q　　地仓：（口角旁开04寸）
  P, }8 D! Y& {0 i$ F　　巨髎：（鼻翼下缘处）
3 [+ A3 U& X( P　　合谷：（手大指及食指之间）
# ~' w* N( v/ U$ @6 |+ C& C( |, J+ N　　这3个穴位都是胃经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容 颜。

4 }; q) {; E/ l) J% F. d5、增强睡眠质量穴位：
　　三阴交：（足内踝上3寸）
1 `! [" g( r8 ?' y　　涌泉：（足心正中）
　　神门：（在掌后，兑骨之端陷中）
' y0 @' F/ {# Z" c* P; |: z　　以上是脾经、心经及膀胱经的穴，经常按摩可以养心安神，睡眠良好。
9 y" y- z2 l0 G
6、增强性功能之穴：
' P0 Q+ B- r2 O. V0 `　　曲泉：（膝窝处取）
1 i: n/ ?$ o, J0 }* b　　关元：（脐下3寸）
　　肾俞：（腰部第2腰椎棘突下，命门旁开15寸）
　　以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。
" L9 A! [- P6 ]; e% I! ~
: D+ n4 a9 Q$ J4 p( `2 z7、消除疲劳穴：
　　命门：（第2腰椎棘突下）
　　足三里：（膝下3寸）
1 f8 _. n& G. X2 q8 w　　合谷：（拇、食指之间）
　　此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。

8、养心安神之穴：
　　神门：（在掌后，兑骨之端陷中）
+ A& q, z4 B6 E, Y, P7 F　　三阴交：（内踝上3寸）
　　劳宫：（掌心正中凹处）
　　此3穴是心经、脾经及心经的穴，经常按摩可养心安神。

5 a" p9 B: H3 S9 x9、增强脑力之穴：
　　神庭：（头正中发际后05寸）
　　百会：（头顶正中凹处）
) V  n; X9 |- b/ ]* G" ^　　脑户：（后脑骨上凹处）
2 l+ n- {" x6 m/ n8 G8 _/ I4 A/ N　　此3穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力
1 C: Y7 e, N/ r0 s* i
10、急救穴：
　　人中：（鼻子、上唇之间的正中处）
5 H1 _# L6 i$ a　　合谷：（手拇、食指之间凹处）
　　涌泉：（足心）
/ T) j- [, l  O& y6 {! |, Z　　这3个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。

' C8 `2 n: Z. i, ~$ s11、防感冒穴：
　　大椎：（第1颈椎棘突下）
! K$ [& e& _1 `* z: P+ O( x. C　　合谷：（手拇、食指之间凹处）
% `% Q% }2 b; g, [" W8 _/ F　　风池：（颞后发际凹处）
　　这3穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。
- N2 I5 S, f; B7 ^* k+ B3 Q
" D8 v; o* q8 k- o0 N- b12、保养眼睛穴：
5 b2 I+ ^* P2 u4 V8 W8 i" t　　肝俞：（背部第9胸椎棘突下，正中旁开15处取穴）
, r* S9 q: g( {! ?. r　　睛明穴：（眼内眦外）
0 J: i% f( H6 ]) a　　四白：（眼眶下骨凹处）
　　此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。

13、保养耳朵穴：
: u& Z) p7 Z, ^4 N0 `9 N; l　　耳门：（耳屏前突起之凹处）
3 z: d2 t! ]/ Q  {, \" B2 C　　翳风：（耳垂下后分凹处）
　　合谷：（手拇、食指之间凹处）
! i" y8 h9 @# ?　　此3穴是三焦经、大肠经穴，经常按摩可使耳聪。
9 E6 B$ y9 `2 A3 ^1 r
+ ^/ w, A$ _" V; ~经络健身之二
0 w% t( X+ e' }2 G6 _6 u
　　循经（沿着经络路线）进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。

7 b+ w7 ^7 P% O0 t# k1、抗衰老按摩
5 n6 O9 T( I, W# E& J9 f沿肾经（从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹）行走路线按摩，可起到增强 肾气，抗衰老的保健效果。

2、美容按摩
沿足胃经的面部路线进行按摩，可以增强面部滋养，起到美容作用。
路线是：从鼻尖引眼内眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际，经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及 美唇的作用。
3 Y' o+ F8 K: t: H( H6 }
3、增强阳气及头脑按摩
6 Z6 H: \9 X) u' v0 {+ N$ j沿督脉经行（背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶），经常按摩或靠柱、 树蹭擦，可起到增强阳气作用。

% e0 X* g4 n- t# f+ A4 F) f4、增强阴气及内脏按摩
沿任脉经行（小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛），经常按摩可以起到 增强阴气保护内脏及美唇作用。

5、养心按摩
6 X/ U& Y7 [) \$ D  ^. P  w2 P沿心经路线（从心中→咽喉→目；又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖） ，经常按摩可以起到养心的效果。
7 d; b- v' F  r6 F1 u
6、健肺按摩
" e9 o1 Q" E3 s6 K+ U% U2 \沿肺经经常按摩，可增强肺气。路线是：从中焦（肚脐与膈的中点）→下落大肠→上行绕胃→上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端，
经常按摩可宣通肺气，预防感冒。

7、健胃按摩
0 s6 f. t8 D2 ^1 z, W从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络，可健胃。
  d1 L# j1 f0 G
$ F$ s. n3 V6 o8 ~! S* e8、舒肝按摩
大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆，常按摩此络络 可以舒肝健脑，通畅气血。
9 M; N* ~% r4 \" a  o# J# w8 z+ ?
2 }/ t2 `/ ], ~- m2 C9、增强腰腹按摩
沿带脉（季胁下→绕腰腹一周）常按摩，可增强腰腹功能。
  S  h# Y5 ?% B1 x
10、增强腿力按摩
常按摩胃经腹支（从胃→腹→腿背→足背），可通过强胃气而增强腿力，如配合肝经（行于 足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹）效果更佳。

) d& k, s: t& l7 X经络健身之三

　应用经络健身，可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。

- }4 F* h4 T# v" A  z1、交通任督经气养生
这是古代静养生常用的方法，就是静坐调息，排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉 ，达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。
, i5 G5 k  z# U7 d+ j
6 P( k  p9 l6 O6 h. o' i- q6 I$ r& I. o2、交通十二经气养生
; A! z4 Y8 f9 |全身运动都可交通十二经脉，如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用 。

3、静守经穴养生
! J" R5 h* K7 @2 H% L5 t" \如静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴（任脉穴，在脐下3寸，下丹 田），可起到以“一点代万点，一念代万念”的作用而帮助入静
+ F/ G5 i4 L! [也可静守脑宫（百会穴下3寸，又叫泥丸宫，上丹田）可以起到养脑作用。
也可静守心宫（在胸骨柄正中，也叫中丹田）可起到养心作用。

! x3 P9 ^) l' N, \( X