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好睡眠是好身体之本，尤其对老人来说。坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。# I- Z6 Q) r3 \; n! D( k/ `4 R3 L
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热水泡脚。0 Q4 S* D2 ?( J0 @" Z- a
. M: J# l) k+ L) X. g3 p 脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。3 U3 l. L9 g0 l6 p! S
6 e: ~& g4 A/ w 喝杯加蜜牛奶。
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' F3 t+ s& c: J9 d8 q; h 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
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8 ~. j6 T7 Z' h" y5 g! n% G 温水洗脸。
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& E8 d3 A! N3 l' q4 {3 q% \. ^ 睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。( r9 {) D Z {8 W0 l2 e& B% g) a" |4 d
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五指梳头。
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头部穴位多，要勤梳理.
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发表于 2023-1-28 19:38:55
