养生理念

品花人

虽然数据令人震惊，但只要生活方式健康，习惯良好，80%的疾病是可以预防的。

那么，作为一个普通人，如何预防疾病，过健康自然的生活呢？
答案是通过养生！
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- f; I0 Y! U) N& b3 h( M) f7 L2 V说到养生，很多人都有这样的误区。
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误区一：健康只是为了长寿

. ?2 N- h- [( K3 U9 `2 y# |很多人脑子里都有一个概念：保持身体健康就是让人活得更久。其实不是。
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长寿真的是每个人都想要的。但是目前的医疗水平在不断提高，在提高人类寿命方面取得了很大的进步。从养生的角度来说，长寿是必然的结果，在养生的过程中，获得一个长期健康的身体才是养生的本质。

误区二：我很健康，不需要养生
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$ r8 ]7 @2 Z! H- D! H你敢说自己百分之百健康吗？相信很多人都不确定。首先，身体没病就叫健康。大多数人表面上看起来很健康，实际上却处于亚健康状态。

9 V; H& ]' i1 R% n' P0 n真正的健康是一种长期的状态，也就是说，在很长一段时间内时间，身体的每个器官，甚至小细胞，都处于最佳水平。
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误区三：我很年轻，不需要医疗保健
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& l: y2 h$ t# M1 z+ |5 M$ U1 z每个人对青春的定义都不一样。20岁年轻还是30岁？他们的观点不一样。人年轻的时候，身体机能处于较高水平。很多人忽视了对身体的照顾，甚至长期透支，久而久之最终导致疾病。养生贯穿一生，越早越好。
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. m, ?3 ^/ ?7 u9 B误区四：保健需要买很多保健品
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% ?! {/ }. `/ O  x7 h- j保健品可以给身体补充必要的营养，但是保持健康不等于吃保健品。
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) L6 T6 q: n# y& v养生的核心在于生活的细节。只要我们科学的注意饮食、日常生活等等，就能关于养生的文章得到想要的健康。

那么，什么是真正科学的养生呢？

* ~: E. }5 j9 e: Q, f0 ^; z" M真正的养生是什么？

  j9 t8 R' P, o7 I# H9 P  f. j养生是教我们如何更好的掌控自己的人生旅程，提高生活质量。我们正在追求一个自然的衰老过程，经历自然的出生、死亡和疾病。我们也在追求一种自然的死亡方式，不折磨自己，不拖累孩子。

' v1 K+ p' z+ \2000多年前，《黄帝内经》提出“先治病后看病，先看病后治病”，意思是说，最有才华的医生不是善于治病的人，而是能防病的人。然而，到目前为止，大多数人仍然在治疗“病人”，他们没有真正意识到预防的重要性。
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% g* P  s( f$ S+ l7 q2 p5 p* z& y养生理念：

1.疾病预防远大于治疗；
4 _- ]  ?) m7 g; n3 c2.保健要早；
3.保健要科学，不能盲目；
8 v( A: Y& d# D2 c- n4.保持健康的最好方法是保持健康。
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总结的太到位了 太到位了
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. ^0 l* r2 J* ]喝酒
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: J4 e& }7 i  m9 }& l% A. l至于饮酒，一般来说，肝病患者是绝对禁止饮酒的，但对于慢性肠胃炎和高血压患者，饮酒也会导致病情恶化，甚至危及生命。

  {5 A3 T3 G5 Y2 e饮用水
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水是生命之源，占人体的60%以上，但这并不意味着每天要喝很多水。每个人的饮用水应该根据个人的体重和健康状况来确定。

- H0 j# ]" T! w) E( G水喝多了会导致水滞阳气虚弱，尤其是中老年患者。肺肾两虚，元气虚弱，会降低身体机能，缩短寿命。

一般来说，肝硬化、心力衰竭、肾脏疾病患者饮水时应咨询医生，并定期复查。

运动保健
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休息会生锈。虽然运动可以增强体质，但运动不当不仅不健康，甚至会导致疾病。
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" U* G1 q, L. V6 ~& o1.运用

对于中老年人来说，运动是第一位的，尤其是运动。只有锻炼多年，才能达到锻炼的累积效果。

2、不要太暴力
其次，不要太厉害。年纪大的人一般骨骼比较疏松，肌腱也没有年轻时那么坚韧。剧烈运动很容易导致这些老化的关节和骨骼错位、磨损、松弛甚至发炎水肿。

同时，由于内脏的老化，剧烈运动容易超出内脏的承受能力，导致各种疾病的爆发。
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7 G- `0 X0 o  _! D& U$ L8 U3.推荐温和持续的运动。

1 C2 y3 z8 V4 U- p* j- ?& D) \- j5 P如中国传统太极拳(太极拳)的一种，八段锦、养生庄，结合呼吸。运动结合呼吸不仅有利于四肢气血的运动，而且对脏腑气血阴阳有调节作用。
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4.最好选择白天运动

6 E. [7 L+ M" O5 J+ a' a尤其是在阳光灿烂的中午。夜间或清晨，身体阴阳充盈时，很容易通过运动扰乱老年人的气血阴阳运动。

# d, k5 M/ S3 r+ a! x& @睡眠
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; w5 G; D$ e' U中老年人的阴阳气血变差，要多睡觉。如果他们睡不好，应该尽早去医院。
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. J, a2 i0 n6 w' g3 r! }8 X& G0 z老年人的睡眠与脑细胞功能下降有关，要遵守睡眠规律，同时要少担心，不要过度劳累，遭受过度刺激。因为一旦睡眠障碍，短时间内很难恢复。另外，保持睡眠环境舒适安静也是促进睡眠的一种方式。

清脂健康
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中医认为，人的情绪、悲伤和恐惧会影响人体内脏的阴阳。
* [. _- ~" n, [1 ]6 o临床上，易怒的中老年人不仅更容易出现不适，而且更难治疗。中老年患者气血阴阳相对较弱，容易打破平衡。频繁反复的情志失调，很容易导致阴阳平衡，脏腑功能失调。从而导致疾病发作或加重。
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因此，老年人应保持平静的心态，做到“心平气和，虚静无声”，乐观积极，增加对不良事件的容忍度。只有这样，他们才能有一颗平静的心，保持健康的心态。

养生误区

# B) @' v* F) [, z) _(1)不要过量补充：过量补充是现代老年人养生的误区。老年期气虚、阴阳虚弱、运行虚弱，若补虚过度，易滋生痰湿、化生、血瘀，进而导致经络不通、脏腑失调。
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(2)不要盲目用药：盲目、跟风、随意用药，会造成用药不准确，导致药物副作用增加，延误病情。比如现在很多人长期使用三七粉、石斛、人参等保健品，损害了身体的阳气。

& I# x6 `5 m- g$ Z3 v9 D! ^' L) V(3)不要盲目补充食物：食物补充不仅经济，而且有助于健康维护。但老年人处于衰老体质，食物补充所选用的材料，以及食物的性质和用量，都要根据自身的健康状况来确定。不要跟风，随意补菜。比如现在很多人吃水果、豆类、杂粮、蜂蜜等。不管他们的个体体质如何，都是大量的，这会加重胃肠疾病并损害身体