下背痛是一种症状，不是病，引发下背痛的原因很多，包括：腰扭伤、姿势不良所累积的肌肉酸痛、神经压迫、脊椎滑脱、骨骼退化、骨刺（退化性关节炎），或癌症转移等，这些都可能造成下背痛。常见的下背痛好发人群包括：开车族、办公室久坐人员，尤其是喜欢长时间赖坐在沙发上看电视或睡觉的人。; S2 S7 }8 j8 q/ W+ G, P- K
; \/ R" m( k- _! J, m 下背痛成因多 常因不良姿势引起' Z _: B8 t0 c6 Q. M7 e
; ]7 a. B/ O7 B* Z
专家表示，下背痛引起的原因有很多，大致分成三大类：, Y1 M2 Q9 ]1 j* m
( D+ m, w1 P5 c 1.脊柱四周的软组织病变引起的下背痛：主要是支配各种动作的肌肉引起的下背痛，这是引起下背痛的最主要原因，占所有直接原因的8成以上。! r1 ?* |" b, D: Y% ~: }; Q
! c4 R3 ~% H7 r# X$ a ~; N: w, e% e% Y
2.脊柱病变引起的下背痛：大约占10%，包括椎间盘突出症、脊椎退化性关节炎（俗称骨刺）、僵直性脊椎炎等。2 \8 |1 |( v5 W2 n3 `4 B0 b
$ }0 n" S) Z P0 u9 d R/ g% n 3.其它：包括脊柱、脊髓等之肿瘤、月经异常、怀孕，腹腔内血管疾病及情绪问题等，其发生率则小于10%。 ) [8 H( g. P+ I9 q5 S3 l & } B$ ~% m `! ^% b 专家指出，下背痛大多是不良姿势维持太久，或使力不当所造成，导致支撑腰背部份的肌肉被过度使用而造成肌肉疲劳，并使这些肌肉的筋膜缩短，同时産生“激痛点”，若继续使用这些肌肉，并刺激到这些“激痛点”，就会感觉疼痛。 9 w/ \, M; s. z; F 6 T+ l2 S- R/ K- E3 G6 b7 p 治疗下背痛 肌肉伸展有效4 H5 [, o9 K# J/ ?+ \$ M$ R5 v1 V
1 l. J4 e6 r3 H3 a8 w/ B/ o 治疗下背痛有许多方法，若想治愈且无副作用的方法，肌肉伸展是有效的方法。专家利用所有会引发下背痛的每块肌肉，依据某些动作的目的、位置、方向及生理性，设计出以下3组6个动作，可伸展到支配下背部活动的每块肌肉，并达到止痛的目的。7 J$ L, y Y! q* f! A! M1 X
" H8 s) V: L6 q- I, u }0 _ 甩掉下背痛 黄金6招：1 _! z' p; }; a# V8 d9 Z4 S
发表于 2023-2-3 14:13:26
