人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉,晚上睡觉,中午睡觉,但是你有没有关注过睡眠问题呢?比如有的人睡觉磨牙,睡觉打呼噜,喜欢抱着东西睡觉,趴着睡等等,这些睡觉问题其实都和健康息息相关。; b P' n3 c3 g" }, G; O, I
- K. Y! u3 p2 x- t5 r7 H这些睡眠状态暗示健康状况:6 |1 w* W. l. Z* [8 C
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1、睡觉打呼噜3 @: {# G+ K+ M4 M
1 _- H' s% {# o( {' A听见枕边人震耳欲聋的呼噜声,有想拿枕头捂死他的冲动没?《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”,是因为津液不足,无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近),此处是足厥阴肝经的巡行之处,属于“肝主筋”的问题。 * K" c6 J$ Q- N( X5 q
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肝胆经络有问题,可考虑柴胡剂,但是柴胡剂不宜久服,长期还是以恢复脾肾功能,恢复胃生津脾行津的功能。也可坚持按摩太冲、阳陵泉。
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% r, D: P5 e5 m/ t# e* ^2、趴着睡,抱着东西睡
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总是有很多人喜欢趴着睡,还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉,其实你不知道,你出事了。这可反映了你心阳不振哦,严重的话,还有可能会出现出现胸闷、心慌等情况- A$ ?2 ], }. R) c5 |
% R" v0 u |+ l/ v, K' z如何解决
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平时要注意恢复心气,可以平时艾灸内关穴,或者用桂枝10g 、炙甘草10g 泡水带茶饮喝。
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3、手脚缩成一团/ v, Z7 Y c6 x9 c+ k
; k- @1 a+ V' r6 T+ N( A% [为啥手脚总是冰冰凉?怎么暖都暖不过来?在床上手脚缩成一团?这种现象一般女性常见哦,究其原因,还是脾肾功能弱,心气推动力不够,津液无法濡养好四肢末梢。8 h) f1 N" d; u
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如何解决( K s! l( K- c" N
2 j$ n2 n2 N, r1 `: H8 s- Z可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水,振奋阳气。
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% _, V! `. s" {2 S! [7 K6 r- e! N4、说梦话、磨牙
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说梦话、磨牙,是因为心经有热,“心藏神”,只有心得到津液充分的濡养,藏神才藏的好,否则产生了虚热,就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现:说梦话、磨牙,更有甚者,出现梦游的情况。这些,都是心的问题哦。( S" t k/ x+ T4 x
" q) A9 V/ [- B6 V8 q针对心经有热的情况,一般是心脏长期得不到津液的濡养,产生了虚热,一般会伴有心烦、小便黄等情况。可选用黄连阿胶汤。临床上要根据具体的症状,方证对应,遵循“观其脉证,知犯何逆,随证治之”的原则。
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5、容易醒、夜尿多" M4 R8 t& t: b2 q8 b' b/ Z* J
7 I+ e- u7 V, D% [/ x" u1 [6 Z% r; A如果晚上总是1-3点醒来,或者起来上厕所,要注意自己的肝胆问题哦。如果在3-5点总是醒来,或者去厕所,要注意自己肺类的问题。) Z" I6 \4 u& `- ?+ |; A
( M* P1 T" R' H- @9 A- Q8 f9 B几种常见病的适宜睡姿
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对患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势很有必要,不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。要知道,许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿:' r! f, d' |1 |0 z9 ~
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肺结核:两边肺部都有病的人,最好采用仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。
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1 C; C, j2 m3 M- a' i8 Y* j心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循环,减少肺部瘀血,增加氧气的吸入量,有利于症状的缓解与休息。( M4 C( F0 G8 w5 O2 |" R9 z; e$ @
! d6 k, I4 K3 ~ [3 t8 N* `中耳炎:一般脓汁会灌满患侧耳道,为使脓汁引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。
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胃溃疡:胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况,而且持续不断,可引起胃部灼痛。; F6 ?& g F9 \) d6 i7 R/ c
9 b" C1 v6 S. S8 \# n% r心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。
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( M& p" c2 T/ |5 E高血压:高血压患者,特别是老年高血压患者,睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的枕头,太高或太低都会产生不适感。9 Y1 s, E8 T: x( z
4 P6 D& R3 G* @& B4 Z/ `胆囊炎、胆石症:宜采取右侧卧位,这样有利于胆汁的排泄,防止结石嵌顿、梗阻,从而缓解疼痛。7 |/ x( V2 T+ s, O) d
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腰背痛:适宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张,刺激或压迫神经,而引起或加重腰背疼痛。
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颈椎病:睡觉时应把枕头放在颈下,不要让颈部悬空,也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。; J2 L9 V7 R1 m( ~
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