节后综合症“自救指南”！

海门人

节后身心调整攻略

小长假已结束

上一秒还穿着睡衣嗑着瓜子

下一秒就坐在工位上敲敲打打

从悠哉享受生活

到快节奏处理事务

“节后综合症”让人难以专心工作

别担心！

小E助您找回生活节奏

无精打采，做事分心

原因: 这是由于过度体力和脑力疲劳，使人体肌肉处于高度紧张状态，身体产生了大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等。

治疗方法: 放松自己！通过休息或给身体补充营养，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。

白天精神恍惚，晚上过度兴奋

原因: 春节期间，白天睡觉，晚上夜战，使身体的生物钟倒置，到了上班时才发现自己完全没精神。

治疗方法: 尽快恢复原来的生活规律，每晚坚持在十一点之前睡觉，确保睡眠规律且充足。睡前不要让大脑高度兴奋，可以听一些音乐静心，还可以每晚坚持热水泡脚5-10分钟。

两眼发干，伴有流泪

原因:长时间的刷手机，玩电脑。

治疗方法: 少刷手机、玩电脑！多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，这些有益于消除眼疲劳。

代谢紊乱，消化不良

原因: 由于身体摄入过多高脂肪或高热量的食物，加大肠胃负担，引起消化不良，常表现为腹胀、腹泻或便秘。

治疗方法: 改吃清淡易消化的食物，配合做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，这样既可以改善胃口，还可以保持身材。

从琐碎的事情开始

可以让你在“不拒绝”的情况下

慢慢接受“开工”这件事

再去做重要的事情，就更容易投入

新的一年，节后上班

让我们 E 起加油吧！