你是否有过以下的类似经历？
. G- o* Q r8 B; O* h
3 H# f7 d: y7 @+ W
某天晚上，你梦到自己身轻如燕，飞檐走壁，可突然间你从天上掉了下来，双腿一蹬，就被吓醒了。
1 g8 d$ g' O7 G2 p+ H2 A
或半梦半醒时，你好像在云中漫步，走着走着，突然两脚踩空，两脚一踢，又被惊醒了。
2 k0 r. n5 y6 v, I* h1 P1 l4 b
这种现象被称为临睡肌抽跃症，是指局部或全身肌肉急速地、不自主地抽动，通常是良性的，对身体没啥危害，在人群中十分常见。
4 z9 b+ o7 z, U, S
1 M9 ~: q* r; G! c) P( R1 X为什么会有这种现象？
2 b" M' [4 {* U4 j* a" b$ [& U+ O
有一种说法在网上广泛流传：由于睡觉时身体过于放松，大脑误以为我们要死了，于是紧急释放信号，通过肌肉抽动的方式，把我们唤醒。
: n0 L( c( U- r& m O
@/ }0 F8 c$ [+ L4 U8 P, k相反，临睡肌抽跃症发生的真正原因，可能是以下几个：
D+ p8 j9 I! T: e+ y
- p" u! n6 k( x# {3 y- K6 {睡觉前1-2小时内，如果过度用脑、摄入浓茶和咖啡、进行大强度锻炼、观看刺激性电影等，都可能会让神经过度紧张、肌肉过于兴奋，诱发临睡肌抽跃症。
' `0 }+ D$ L. Z0 ~' K! q: [5 V
% y# p0 F* f F2 E c有些人睡眠时，喉咙的肌肉和组织变得松弛，阻塞气道，会引发阻塞性睡眠呼吸暂停。
5 x$ Q+ H7 X7 G' J5 _5 k' D
% o4 U4 }7 F: A& K$ ~, n: h( L一旦气道被阻塞超过10秒，大脑就会缺氧，无法正常运作，影响对四肢的控制就可能诱发肌肉抽搐。
! \- N7 r- B; S$ O5 h
+ e2 j7 C I; `% w9 e大脑存在2个系统，分别控制“苏醒”和“睡眠”两种状态。
0 N% p, F/ i$ ]0 _) T; }7 J; I4 p
& e/ K8 X6 X' \: c# }3 d4 |人在准备睡觉时，这两个系统会争夺大脑的控制权，如果“清醒”系统赢了，就会睡不着；如果“睡眠”系统赢了，就会进入梦乡。而入睡时发生抽搐，被认为是“清醒”系统的最后挣扎。
' L) z |4 a; f9 @: B/ e! ?5 f
1 Z' x1 S2 {# s! m3 V: U. d* y. P
如果长期临睡时抽搐，还伴有头痛、头晕等症状，要警惕疾病原因，例如脑炎、脑基底核病变、脑退化性疾病、脑细胞代谢性或储存性疾病、脑外伤后遗症、脑缺氧后遗症等。
( V6 c, C1 r) j; Z+ I
9 m2 R: l- l( A! F0 D" h
睡觉时突然蹬腿大多是正常现象，但如果有以下这些“小毛病”，就要提高警惕了。
/ N3 ~1 T5 r2 y: H
8 p% N& i$ r" T' t/ K7 D, A. O/ y
原因包括缺牙、单侧咀嚼、错牙合、牙齿缺损或过长、精神紧张不安、睡姿错误、缺乏维生素D等，长期如此，可造成牙冠磨损、牙齿松动，还会引发颞下颌关节疾病。
5 l$ N X6 `& e n7 k3 m
- z- z" G, ~0 p V3 N0 L& S
常见的病因有口腔溃疡、扁桃腺炎、蛀牙、假牙不合等口腔疾病，也可能是鼻炎、胃食管反流病、帕金森病或中风（尤其是老年人）引起。
3 K7 `; j0 T5 a7 W% h: L8 a
6 g% e' }! L, i+ Q! L可导致嘴周皮肤瘙痒（唾液疹），如果是单侧流口水，需警惕脑血管疾病。
" l. U; K6 r6 \8 i0 _, ?+ _6 v+ Q
" Z' ?# v9 `: f遗传、肥胖、吸烟喝酒等不良习惯、过度疲劳等都可引起打呼。
* H+ J" V: c, W' \) z3 L0 @# h
; ^& R; X7 o d
长期打呼噜的人容易出现通气功能障碍、头晕、失眠、口臭、健忘、免疫力下降等症状，严重甚至会诱发睡眠呼吸暂停，导致缺氧或猝死。
# D$ u2 ^7 P! J( W9 z# q+ d
6 W; M, p, |; Y, x* M! v9 F
常见原因有运动损伤、骨质疏松、关节炎等，但也要警惕骨瘤。
/ D2 ~& L+ s: k$ N- h; y6 R% e# S6 Z: ?
骨瘤患者多在25岁以下，约50%的早期患者会夜间骨痛，到了晚期，几乎所有患者都会夜间骨痛。骨瘤引起的疼痛会越来越重，休息时（尤其是睡觉时）痛感更明显，出现肿胀和肿块。
7 u" v* C/ j8 \
5 N! P+ W/ s& a2 v7 |, O连续多天夜间起床排尿次数超过2次，或夜尿量超过500毫升，或比白天尿量多出1/4，都算是夜尿增多，这可能与睡前喝水过多、心脏病、泌尿道疾病、膀胱容量下降等有关。
# k- ~: ^2 N- R7 X
1 W9 K+ x2 u8 O2 f2 ^& J如果发现自己或家人有这些小毛病，不妨对照以下方法，采取措施。
, m8 b/ m- M& {9 i X
+ P$ p9 G5 \. i; a" x, Y( I2 H& c8 A2 H8 H" A4 W* @7 X! ^
发表于 2023-2-28 10:05:02
