中年男性长寿还是短命，从这3个习惯就能看出

海门人

一般来说，不管是什么体质，男性的体质都要比女性更好，所以他们的寿命也会更长。从数据上看，男人的平均寿命是73，而女人的寿命是78。这是怎么回事？其实这跟平时不注重自身的卫生有很大的关系。
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要想长命百岁，一定要注意养成良好的生活习惯。
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+ y6 t; N/ J+ R$ S' l$ ?" p! p2 B一、晚餐

  D; ?4 S$ I! D: r: L  _2 b6 v很多人由于工作繁忙，经常会忘记早餐，晚餐也会很丰盛，这是因为一天的工作已经完成。晚餐是一种放松的时候，人在放松的时候，可以多吃点东西，但如果晚上吃的多了，没有足够的时间去消化，那么就会在身体里堆积大量的食物，从而引起身体的不适，从而引起身体的肥胖。对长寿越来越不利，因此，推荐每个人在晚餐时只需七成饱即可。

" K, W" Y& {6 l; }: }6 [二、夜里吸烟
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) G  b0 p, {8 |4 @5 O原来是一个非常糟糕的习惯，而且许多人都是在夜晚吸烟。到了晚上，人体各个器官都会很疲惫，这时候抽烟会增加各个脏器的负荷，对人体的伤害会成倍增加，从而缩短生命。
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三、夜间运动

' ~! E0 K6 `5 U; F- b8 w$ S! ]因为现在的生活节奏太快了。所以，很多人一天下来，体力和精力都会被消耗殆尽，放学后在家看电视，玩手机，很少运动，但随着时间的流逝，人体各个器官的活动能力都会下降，抵抗力也会下降，所以男人可以选择在夜晚进行适当的运动，让自己的寿命得到延长。

1、不要熬夜

/ o" K0 m2 r2 }6 q& d' ]% T1 y晚睡对人体有很大的危害，一天工作下来，人体各个器官都会感到疲惫，你要是再晚睡觉，又不能让内脏得到充分的休息，那会对你的身体造成很大的损害，因此要改掉晚上睡觉的坏习惯。

2、注重饮食
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4 q9 N5 {8 @+ ~目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。

长寿之事，绝非一朝一夕之功。要想让长寿主动上门，就必须要有长久的毅力。所以，从现在开始，我们要成为一个健康的中年男人
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