减肥有什么冷知识?减肥的误区有哪些?今天就跟大家一起聊一聊。
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1、肥胖的人更容易得癌症?
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- @$ s+ g( p T# b. _8 r有研究指出,在相同的生活习惯下,肥胖的人患癌的几率比普通人要高。
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因为脂肪过多会降低人体免疫力。
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而且,肥胖者体内的胰岛素分泌异常,容易引发糖尿病。
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2、吃素能减肥吗?
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6 \) M9 J/ B" J4 A: X8 Z- @# a素食中富含蛋白质和纤维素,能够促进肠胃蠕动,帮助身体排出毒素。
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但是,如果长期只吃素的话,很容易出现营养不良的情况,不利于身体健康。
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所以,想要健康地减重,最好适当补充一些肉类食物。
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3、喝水有助于减肥吗?
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0 e* L, L" J/ J8 Y N多喝水可以加快身体代谢速度,从而起到一定的燃脂效果。
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9 W1 @" s9 v- O: v( o* _但是,水分的摄入要合理控制,不能大量饮用,否则会导致体重增加。
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另外,睡前3个小时最好不要饮水。
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+ G; |1 V) \1 U, X* ~, m4、运动后喝酸奶能助消化?
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/ H" l# z: c; R/ o7 ~( j很多人觉得,运动过后喝酸奶可以帮助肠胃消化。
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- ~" w4 V% Q3 D! [* x) C其实,这种说法是没有科学依据的,酸奶本身并不具有助消化的作用。
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相反,它还会刺激胃酸的分泌,加重肠胃负担,导致反酸、胀气等不适症状。
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5、不吃早餐能瘦?
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不吃早餐不仅会影响正常饮食,还会使午餐和晚餐食用的量增多,从而导致热量堆积,形成易胖体质。
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另外,不吃早餐,大脑就会发出饥饿信号,促使我们进食更多的零食。长此以往,就会导致体重增加。
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; d2 Z9 s4 J% G4 b/ ?, t! V4 P& I9 k( U6、多吃水果能瘦?
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其实,多吃水果并不能够起到瘦身的作用,反而还会增加肠胃负担。这是因为,水果中富含糖分、果胶,这些物质不仅不能帮助我们分解脂肪,而且会吸收体内的水分,导致身体发胖。
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所以,如果想要瘦身,最好是选择蔬菜,或者是粗纤维的肉类,这样才能够更好地促进消化,加快新陈代谢速度,从而达到瘦身的目的。
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7、运动就能够变瘦?
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很多人认为,只要坚持运动,就能够让身体消耗更多的热量,从而起到减重的目的。其实,这种说法并不准确。
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. ~! |% ~; d3 `7 s4 c虽然,适当的运动能够提高基础代谢率,加速燃脂,但是,并不是所有人通过运动都能达到减重的目的。
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因为,每个人的体质不同,肥胖的原因也不一样,因此,只有找到适合自己的方法,才能够更好的达到燃脂的效果。
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发表于 2023-3-12 09:31:36
