诱发便秘的“帮凶”被揪出，奉劝你尽量少吃

一个人

在我们的日常生活中。大多数的人都肯定曾经受过便秘的困扰。据相关的研究调查表明，我国总人数中大约有10%左右的人群，曾经历过便秘的痛苦，但是他们并不会因为便秘而去医院就诊，久而久之，最终导致肠道癌的出现。

. v* \7 Y7 x- u" e' t, A便秘对身体健康的影响有哪些？
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7 n( K) E" a# a1、对皮肤造成伤害

因为对我们的身体健康都有哪些危害呢？首先肯定是对我们的皮肤健康会有一定的伤害，因为我们所摄入的食物拘留在我们的肠道内，长时间的不能够排泄，完全也不能够分解完全，哦，食物腐烂在我们的肠道内，肠道内就会分泌出大量对我们人体有害的毒素，最主要的表现就是在皮肤上会出现痤疮，痘痘等。
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2、诱发肥胖
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当我们的粪便在我们的体内长时间的是刘一方面会产生大量的毒素，刺激到我们的器官的正常运行，另一方面，还会严重影响到我们体内新陈代谢的运作。一定程度上会增加我们体内脂肪的含量，进而会诱发肥胖。严重的话，还可以，有可能会导致我们出现大肠水肿的情况，我们的血管也会因此而导致血液流动受阻，对我们健康的伤害是十分之大的。

2 E% a: ~. w2 k! @3、记忆力下降
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: Q2 m/ ^7 F" B. t; w+ X' T! |倘若我们总是长时间的出现便秘的情况，并且不及时去医院就诊，久而久之，就会导致我们肠胃内的毒素扩散到全身，不仅会对我们的皮肤以及体内的器官造成伤害，还会造成我们大脑出现损伤，最主要的表现就是记忆力减弱，以及注意力不能集中，而且如果长时间处在便秘的情况下，会导致这些毒素在人体内快速的扩散开来。因此，我们一定不能够小乔便秘所带来的危害。

造成便秘的“罪魁祸首”，正是它们，你都知道吗

一、甜食
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& I& f* T# c* i, i在我们的日常生活中，甜食是十分受大家欢迎的，无论是男性或者是女性，但殊不知，平时对我们身体的危害是十分之大的。虽说糖分是人体中基本能量的来源之一，当我们人体在氧化的过程中所需要的能量高达75%左右都是来源于糖分。并且甜食能够帮助我们人体分泌一种能让人愉悦的多巴胺。但是平时的大量摄入会使我们体内的脂肪和热量在短时间内迅速增加，不仅会出现便秘的症状，还会会导致我们血质血压方面也出现异常的状况。

; E, J% c. U3 H! G  |0 V! c( s二、肉制品
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都说人们是肉食动物，事实上也正是如此，即使肉制品的蛋白质含量很高，对于我们人体营养的合成有十分大的帮助，但我们体内的蛋白含量再短，时间内过高，而且不能被我们的消化系统所分解完成的话，反而会造成一定的负担，给我们的肠胃道蠕动会造成一定的障碍，进而出现便秘的情况，因此，为了让我们的肠道被堵塞在日常生活中，一定要均衡饮食。

! Y* I0 B$ p3 _4 c* N+ l7 h" L想要调节便秘，4个小方法坚持做
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①多喝水
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喝水对身体是绝对没有任何害处的，但是多喝水不是指大量的喝水，大量的喝水可能会导致出现轻微的水肿现象。但是多喝水是可以排毒，会使人体肠腔内保持足够让大便软化的水分，从而达到排便顺畅的目的。
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②少荤多素，多吃新鲜蔬果

6 Q3 R0 z- y& B" Y2 {' \0 `) ]* ?* a蔬果中含有丰富的维生素和丰富的纤维素，有必要时还可以吃一些能够产生气体的食物，比如洋葱、黄豆等可以刺激肠道蠕动，方便排便。

③少坐少躺多运动
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' k: ~" w" a/ T( L) Z其实经常锻炼的人很少有便秘的情况出现，相反整天坐着躺着不爱动的人排便的次数也会越来越少，而且长时间坐着也不利于身体健康，经常运动运动也可以促进血液循环，可以有效防止堆积小肚子和大粗腿

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