老话常说“人睡三觉,命比纸薄”,说的是睡觉和咱们的健康息息相关,甚至影响寿命。事实上,洗澡对健康的影响也很大:洗个健康澡,不仅去尘除垢,身体也倍儿棒;而不恰当的洗澡方式,则会伤身毁健康。不夸张地说,洗澡时犯一些错,真的可能“命比纸薄”!眼瞅着天气越来越热,洗澡又成了重头戏,今天就说说一些洗澡时容易踩的“雷”——
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5 b. L: d) A5 |* G9 ^千万别这样洗澡* f9 E/ U* M1 r/ L* \, }: x( H
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招湿气、整晚都睡不好
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+ o1 T$ F; p# V, M, X# C使劲搓澡:容易招湿气很多人会觉得,只有使劲地搓,把皮肤搓得红红的,才算洗干净了。然而,搓得太使劲或搓得时间过长,容易破坏皮肤表面的“保护屏障”,大夏天里风扇或空调再一吹,湿气就会“乘虚而入”。而且,夏天又湿又热,时不时还有回南天,又给了湿气“可乘之机”。0 _/ ^3 T- b/ F/ C- o" |
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此外,皮肤屏障遭到破坏后,会降低皮肤抵抗力,从而诱发或加重皮肤病。建议:搓澡讲究个适可而止,最好隔几天搓一次,以皮肤不发红、不疼为宜。2 S; O; O/ g" k- Z+ v! B3 N
6 X$ _( N8 U6 o# G2 {! s" s6 {% e准备睡觉才洗澡:影响睡眠很多人觉得,睡前洗个澡,通体舒畅,更有助于睡眠。恰恰相反!睡前洗澡可能会让你睡不着、睡不香。如果洗的是热水澡,躯干温度较高,会影响睡眠。当然,现在天气热,大家更喜欢洗冷水澡。然而,洗个凉水澡,会让人更精神,睡意啥的全没了!" ~, ~1 v0 p1 F1 j
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建议:最推荐睡前1.5~2小时洗澡,经过这一段时间的缓冲,身体会自动调节在合适的温度,就会产生睡意。
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6 X9 E% c5 p/ j. f" f5 M大汗或剧烈运动后洗澡:有猝死风险大夏天里,外出回家或运动后,绝对是满身大汗,难受得不行!就想赶紧洗个澡!且慢!这时候洗澡很危险。人出汗时,尤其是剧烈运动后,身体会大量产热,出现心率加快、血液流动加速、皮肤血管扩张等现象。1 l9 N! i( w- B9 F( K1 E; f
1 v7 d" S I( n) U8 }这时候,不论是热水澡还是冷水澡,都对身体不利——洗热水澡,会促使血管进一步扩张,使流向皮肤的血流量增加,致使供应心脏和大脑等重要器官的血流量不足,造成缺氧。而洗冷水澡,会让血管急速收缩,容易损伤心脑血管;还会导致体内的积热散发不出去,出现中暑。尤其是患有高血压、冠心病等疾病者,可能会发生致命的意外。建议:大量出汗或运动后,先休息一会儿,等不冒汗了,再用温水冲澡。看到这,估计没几个人会觉得洗澡是小事了吧~在洗澡中,大家或多或少会有些疑问,今天就说清楚!3个洗澡小问题,多年疑惑终于解开!01沐浴露好还是肥皂好?根据你皮肤的具体情况来选!很多肥皂的碱性比较强,在强力去污的同时,也去除了皮脂,使皮肤更干燥。
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8 x9 ]5 } v) t- s* N6 E所以,皮肤干燥或敏感的人,最好选择中性的、偏酸性的沐浴露,而皮肤没啥问题的人,可根据你喜好来选择~02洗澡的最佳顺序是什么?事实上,洗澡顺序并不会影响健康。有人可能会不服气:我听说谁谁,洗澡的时候先洗头,导致血压飙升,晕倒了!事实上,洗澡时晕倒和先洗哪个部位没有直接关系,其关键因素是温差,其次是通风。8 p! J2 b0 f5 Q
/ \- ?9 I+ X: V+ ]举个例子,水温和体温的温差过大,会让人体血管突然急剧地收缩或者扩张,如果个体血压调节能力跟不上,就可能晕倒。不过,这种情况通常发生在有高血压、心脏病等基础性疾病的患者,或老年人、长期卧床者等群体身上。一般人群,爱先洗哪洗哪。03每天洗几次澡好?根据地域和气候、运动量而定!夏天出汗较多,宜每天都洗澡,运动后甚至可多洗一次;在北方寒冷的冬季,隔几天洗一次澡也未尝不可,但最好每天都擦一下身子。3 _* g g! A! a5 C2 [( Q% U8 E
) Y# s9 f* }% {此外,洗澡的水温以40~42摄氏度为最佳,而一次洗浴时间最好控制在10~15分钟。悄悄告诉你,人身上藏了不少养生穴,洗澡时顺手按按,省下大笔买药钱!洗澡顺手按按这3处,赶跑湿气睡得香!
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4 H% ~* a" q. A/ @3 q# `01两个“祛湿窝”经常按揉这两个窝,有助于祛除湿气——腋窝:这里有个极泉穴,按揉不仅能排湿气,还可疏导心经郁火。肘窝外侧:是人体关键“排污口”。! w1 O4 p9 ^, P8 W
- T/ L% ]8 P" J02耳后的安眠穴安眠穴位于耳后高骨后方凹陷处:
( ~$ R5 h" g. Q( j: e& D洗澡的时候按揉两分钟左右,能安神定志、促进睡眠。而且,该穴处于头颈交接部,按揉还可改善局部气血循环。
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03腿上的“降脂穴”想要减脂,除了管住嘴迈开腿,还可以按按腿上的阴陵泉。阴陵泉位于脾经,经常按揉,可促进全身气血的运转,改善身体对痰脂的运化,从而起到降脂作用。阴陵泉:位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。/ i" U1 X' f) S2 ?1 v
方法:顺时针方向揉按2分钟,拇指再点按半分钟,以有酸胀感为佳。% T" N4 g5 o; }9 c( h
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