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人往高处走，水往低处流。( F6 D# ~0 e) @) w% g2 x0 \* ^
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高处的风光，在低处的人是领略不到的。生活中身居高处之人，无限风光在险峰，其快意人生、逍遥岁月，岂是底层之人所能想象的。但是有一点，这些生活中”身居高处“之人，是绝不能从高处坠落的。因为爬得越高，跌得越重。就连高血压，高血糖，高血脂，高尿酸，这些”高风险”疾病，也会和你成为“知心朋友”。高血压，属于持续性血压过高疾病，若没有得到有效控制的话，会引起肾衰竭、中风、血管瘤以及心脏病等。除了严格按照医生嘱咐吃药外，还要重视生活方式，来辅助降低血压，远离并发症。
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只吃降压药，难怪你的血压降不下！5个习惯再不改，降压药算白吃！7 v: j% U0 m/ b! [) L3 R
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是药三分毒，但有些疾病不吃药又是不得行的。对于得了高血压的人来说，单一用药只能阻断某一机制，很难达到理想的降压效果。而且增加药物剂量疗效增加不明显，副作用却明显增加。另外不恰当的服用降压药，比如过量的服用会导致血压突然的下降，加快了脉搏，出现头晕目眩，甚至丧失短暂的记忆，导致药物低血压。比如“三天打鱼二天晒网”的吃降压药，病情不能缓解外，有时还会代来病情加重，伤害健康。要想血压轻松降，吃降压药不是目的，而是控制。真正要做到的，坚持好的生活习惯。
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) _7 M6 ^0 L# b, ^1.抽烟喝酒
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6 j( b# d( e! w( l2 e5 n+ Q8 \血管不好血液黏稠的人，生活中要避免大量的吸烟，烟里面含有的尼古丁会导致血管的痉挛，从而触发冠心病，所以要远离烟酒，身体健康最重要。而大量长期喝酒的人，酒里面含有的酒精，容易收缩血管，加快心率的速度，从而升高血压。
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2.久坐' `4 ~4 P( ~8 K+ N- m
r" z4 J+ b, ~3 S9 | [自然界分阴阳，天为阳、地为阴。人体也分阴阳，上半身为阳，下半身为阴。人若阴阳失衡，百病易生。随着社会的进步和生活方式的改变，越来越多的人成为“久坐人”：坐着学习、坐着上班、坐着娱乐......要知道，久坐能使人体的多种脏器、器官和组织得不到锻炼，进而影响机体正常的新陈代谢，使循环血量减少，除了导致肥胖、血脂增高、消化减弱外，还会让你的血管过早硬化，血液变黏稠，从而让血压也很难降下来。+ m0 y$ K6 D% R7 C" J
% ~( U6 D& x7 \1 X0 m3.熬夜1 o$ q f1 l! \1 h5 Q+ }5 @+ b1 X
) e+ u9 J' N; \* P4 q. z3 z有相关研究得以证实，心血管疾病的出现概率，跟睡眠障碍之间有很大的联系，如果一个人每天只休息很短的时间，就会提高血压的平均值，此外还会提高心率水平，而这两者都会增加心血管系统的压力。所以熬夜很容易升高血压，从而诱发或引起高血压。9 M; f+ |' T- L4 }
3 R$ @7 y. x1 P6 @5 s+ S4.肥胖
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胖不是我有错，而是我管不住嘴。我只能呵呵嘿嘿。如今，肥胖已经成为了一个高流量词汇。同事聚会聊天，无论胖瘦，控制体重都是永恒的话题；搜索减肥，网络上提供各种各样的方法可达数百种。要知道，肥胖是引起高血压的一个重要危险因素。肥胖的老年人患高血压的几率会比正常人高出很多倍，并且与脂肪的分布有很大的关系。" ^8 N, J9 f, b2 d
- U4 X, l7 |% H+ g, M+ }5.压抑情绪
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中医中有“情绪致病”。长期的情绪低落或抑郁会引起气机壅塞不通，气血运行不畅。现代研究也表明，一个人长期处于精神紧张，情绪不能缓解，抑或是性格急躁的人，容易得高血压病，进而并发更为严重的心脑血管疾病。人，活的就是轻松，活的自在快乐。因此不想疾病找，不要“委屈”了自己。
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甜菜- S1 t: n @+ l. a1 }& v' c
甜菜含有亚硝酸盐，能起到扩张血管的作用，从而使血压降下来，在运动之前吃点甜菜或者是喝点甜菜汤，就能够减少肌肉的耗氧量，这就意味着你坚持运动的时间更长，身体也会更加强壮。3 ~- h/ ?! x' g! d& Z. J2 L
/ J4 z) W. p( D7 f: V* f6 v草莓1 p2 G3 F( H$ {" X% c& P. b3 Y' s
浆果中含有多酚，这是一种有益于心脏健康的天然植物化合物。浆果可以帮助控制血压，并降低患心脏病的风险，草莓是一种既美味又有益于控制血压的浆果，生活中不妨吃一吃。, q- }! ~: G2 W1 X3 J
1 j5 F3 ?( M$ H- t! Q喝水) q. _- k1 m! I o0 h" a0 H/ l6 D. R5 V" U
对于血压高的人来说，要预防身体出现便秘的情况，人体在便秘的时候，往往会涨红了脸想要排便，这个时候血压也会出现升高的情况。因此生活中除了饮食健康，多运动外，一定要多喝水，远离便秘，让血液不黏稠。% D3 w/ b1 `) d0 f- p: E6 ?" _
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写在最后9 j; u4 h8 ?8 F1 {% N" t9 V" v
高血压出现之后，必要时还需服用降压药物进行治疗，而在使用降压药物时，合理的服药时间应该牢记，一般需要咨询医生的意见，掌握正确的用药时间，才能发挥降低血压的效果。) k$ M2 y- P! M' V2 M# R- L
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发表于 2023-5-9 15:34:15
