近年来，因睡眠不足导致的死亡率越来越高，有相关统计数据显示：每年中国大约有55万人因为熬夜死亡。
; `# u2 v6 p8 p* k: l! K其中90%的人都是因为睡眠不足导致脑溢血、心肌梗塞而致死。 - P+ H/ V1 W1 |. O. m# S x) w: @
睡眠不达标，可谓正在慢慢毁掉现代人的健康…… x$ y. ]6 E7 I
英国南部萨里大学及美国西北大学联合研究的一项数据更是直击要害： $ k8 ]- |6 x: t' L# C) G# b' p0 ^5 y
研究人员在历时6年分析了年龄、性别、健康问题及睡眠习惯等因素之后发现：经常睡眠不足的人与睡眠充足的相比寿命会缩短10%。 - C: q# t- F9 @+ U) o' o% |
这也是人类首次成功利用百分比来计算睡眠不足导致的人类寿命缩短情况。
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为什么睡眠不足会影响人的寿命？ 2 E1 _. C9 B, Z# \' \* F8 G* K$ z
据研究证明，长期睡眠不足，内脏得不到充足的休息，会慢慢影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死和心脏病的患病风险。
. L3 Z8 [: u, E" K* }) g长期睡眠不足，交感神经得不到充足的休息，会导致人出现头昏脑涨、记忆力减退等状况，久而久之，会引起神经衰弱、失眠等问题。
3 f) g' ]+ E2 O同时人类的内分泌系统会因此打乱，胃酸会分泌过多诱发胃溃疡等疾病，皮肤也会因为内分泌的失调出现干燥、弹性差、晦暗无光、衰老等特征。
& h/ q% G5 v3 p6 A" K另外人体免疫因子会因为睡眠不足出现免疫下降，然后人体开始出现疲劳、精神不振…… ' `0 k( T Q: L/ b
紧接着感冒、癌症等各种大大小小的疾病也会不期而至。
- e5 s$ ~0 Q2 ]# o3 b这些都会在一定程度上减少人类的寿命！
( I2 @$ k; U, q你需要睡多久？
" l& G6 _. p1 S j1 u1 C每个年龄段都有属于每个年龄段的睡眠标准。
/ b, w: d& E' q; Z& | `美国睡眠基金会给出了不同年龄段的睡眠时间，大家可以参考下表： * K- ?5 e8 x, I5 O
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! o2 [+ ~! Y! l5 e+ t5 Z不过充足且好的睡眠，还得有规律。 1 I8 |, I8 ?) w
比如你习惯晚上10点入睡，早上5点起床，或是习惯晚上1点入睡，早上9点起床。 - ?8 u2 L* V* X: J
那么你就坚持这个时间准时入睡早起，千万别一天10点入睡，一天凌晨1点入睡。 , ~( J1 G; h! o- r
因为不规律的作息容易打破身体各项系统正常运转，依旧不利于身体健康！
' \( q, a; f! P- K* ?' r所以要想拥有一个好的睡眠，建议大家不仅要睡足觉，还得要有规律！
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发表于 2023-5-21 10:45:41
