身体发出这2个声音，多半是肝在“求救”！

我是谁

俗语有言，“肝脏不好，未老先倒”，《黄帝内经》更是把肝脏比作“将军之官”。
, h! U* H% ?) n6 P5 F+ j9 j* A
肝的健康对人体至关重要，作为身体的代谢中心以及最大的解毒器官，一旦肝出现了毛病，从头到脚都危险！
8 b' K7 W$ W' Y0 V* ?8 c: N- u( V
' d" J6 K2 g& c* x& B4 W但同时，肝又是人体内最“沉默”的器官，“坚强”是它的本色，即使受了伤也很少喊疼。因此，及时get到肝的求救信号很紧要。
( \+ J2 N! Q6 _# Q; H/ y
其实，肝脏好不好，听声就知道，偏偏很多人还以为是小毛病忽略了……

5 c' }& u, h7 t( F, _# K/ c叹气声：

经常叹气可能是肝气郁结

生活不易，唯有叹气！人生不如意之事十之八九，生活里、工作中、学习上，我们难免会遇到不顺心的事，彼时多数人会不自觉地长叹一口，“唉……”。
8 d& v3 O! I( M& r, M( [+ q
6 }, W* x5 t$ U6 o叹气，指的是因心里不痛快或不如意而吐出长气、发出声音。当我们遭遇压力、悲伤、沮丧、疲倦等不良情绪时，身体会不由自主地发出叹气声。

. g" h6 }9 F( ~4 ]: |( L而这，其实是身体通过自己的方式，给你和你身边人所发送的一个信号：当下，你的情绪正处于低谷。

简单来说，每一次无意识的叹气都是不良情绪在向外呼救！
! E; U% Q& |, D: c' [
这个时候，捂住嘴巴强迫自己不叹出那一口气，只能是扬汤止沸，要想从根本上解决问题，需要我们关注自身情绪，想办法去缓解不良情绪。

叹气是一种再正常不过的生理现象，每一次有意识的自主叹气，都有助于我们放松身体肌肉，消除紧张、不安等不良情绪。

. n3 S) Z, I+ Q% U( {" R: r) t叹气时，我们的肩部和胸廓肌肉会拉伸，同时，体内横膈上升，促进肺部排尽浊气，增加了肺活量和血液含氧量，加快了血液的循环。

而身体处于松弛状态，可以消除悲伤痛苦、紧张焦虑以及精神压抑感，有益于体内环境的调节和稳定，使脏腑功能得到充分发挥。

0 C5 _) a6 A( M0 W1 K. ]- ^5 K那么，经常叹气，身体又会发生什么变化呢？
6 o3 D9 y2 g: }4 S+ J4 n
0 r) c, v9 H- i- X* O$ V  @常言道“一叹穷三年”，在老一辈人看来，爱叹气的人，会把自己的好运赶走，招来不顺和倒霉事。
1 N) P! H, z9 g3 y* c
% t- [0 @" O. y* S) c( @/ L+ |实际上，一叹虽然达不到“穷三年”这么衰，但经常叹气妥妥的坏处多多。
5 a1 P$ e0 k# n2 z+ W
. u! K# S. [0 [在当下这个疯狂“内卷”的时代，情绪问题越来越常见，一个人总叹气，往往说明他时常被负能量的情绪所包裹。

而负面情绪，不仅会影响人的心理健康，也会通过影响呼吸和血液循环、神经肌肉等，对人的身体健康产生危害。
5 @# }6 `' P- R. S9 C& m, W/ Y8 f
: @+ T$ A' w3 q/ {: r  T/ r7 D消化系统、心血管系统、内分泌系统、免疫系统等的200多种疾病，都与情绪有着密切联系，小到感冒大到癌症，还有人因此“中毒”。

/ A. c! j  Z/ I9 r从中医角度，叹气是肝气不舒、气虚瘀滞的典型表现，如果长期得不到改善，容易养成肝郁体质，肝气郁结，形成恶性循环，严重的甚至会出现口唇干裂、四肢麻木等症状。
! w) j" X5 [. O: a( B
7 u% A/ X0 i8 [6 w; h' j, S4 q) e《金匮要略·妇人杂病脉证并治》中指出：妇人之病，因虚、积冷、结气。女性常见的疾病，基本可以归结为虚、寒、肝气郁结这3个原因。
4 G1 K6 f4 w. S5 y1 e  [
肝郁对女性健康影响极大，一旦肝气不能很好发挥疏泄调达作用，就会使得气机阻滞，导致一系列的亚健康问题和疾病，比如情绪郁闷、心情烦燥、月经不调、增生结节肌瘤等等。

& `, I! h) j! V, m+ V打嗝声：

6 `$ d4 e/ M  c* _; r频繁打嗝可能是肝癌信号

7 l, ?, S# y" Y* h- H7 B% Y一个清脆响亮的嗝声，能让你不管身处何处，都秒变C位。

& X  F  _. A8 x而我们常说的“嗝”，其实又可以分为嗳气和呃逆，它们虽是同根生，性格和脾气却大不相同。

嗳气，外号“饱嗝”，通常“嗝嗝”作响，缓而长，一次也就一两个。胃里气体过多，气从胃中上逆，经过咽喉时就产生了震动。
% L: x9 \3 t' c: g
6 B) G* R2 r4 Z6 r1 l- ]8 P一般来说，每咽下10mL液体都会伴有8-32mL的气体吞入，如果吃了容易产气的食物，如红薯、萝卜、碳酸饮料，胃里的气体会更多。

& v+ _* k' z( F# T* X% x呃逆，通常“呃呃”作响，急而短，常常会连着打多个。当膈肌痉挛收缩，就会激活呃逆反射弧，产生呃逆。

和嗳气相比，呃逆更为“任性”，往往难以控制，狼吞虎咽以及精神、情绪出现强烈波动等，都可能刺激到膈肌。

无论是嗳气还是呃逆，都会在日常生活中和我们不期而遇，偶尔一次打嗝再正常不过，但如果一段时间内频繁打起了嗝，那可得提高警惕了。

首先，肝气不疏，就容易引起打嗝。
3 x3 B5 ?; D- }4 I7 F
肝主疏泄，在劳累或情绪变化、精神压力等因素影响下，很可能出现疏泄功能异常。

膈肌位于肺的下方、胃的上方，频繁打嗝还可能是膈肌周围的脏器发生了病变，最好及时就医。

消化道疾病，比如肝脏病、胰腺病、胃食管反流、慢性胃炎、消化性溃疡等，都会影响胃肠道的动力，使得胃排空出现障碍，诱发频繁打嗝，同时多伴有腹胀、反酸等胃部不适症状。
$ a# r7 d+ a: `' [8 c* k0 G
除此之外，癌症，尤其是消化道癌症，一方面会影响胃肠蠕动，导致胃肠中的空气无法及时排出，从而经常打嗝。

, p8 P6 I1 U2 P% g另一方面，随着病情不断发展，癌组织越长越大，也可能刺激膈肌发生痉挛，从而不停打嗝、打嗝持续时间长。
, N9 @; W5 |; a/ k0 @2 Z8 e! f4 Q9 Q- m
比如肝癌、胃癌、食道癌、贲门癌等，尤其是靠近膈肌的贲门癌。如果经常打嗝反复、不易停止，同时伴有体重减轻、消化不良、吞咽困难、胃部疼痛等症，千万别掉以轻心！
- h/ [" O, N- e* M
5 B; g' H9 k6 ~) C0 q2 W那么，肝气郁结、经常叹气应该怎么办呢？

其实，可以通过一组简单动作来缓解：手掌放在腹部，围绕肚脐顺时针揉50下，再逆时针揉50下，疏肝健脾。

7 r% z% k- r$ L此外，还可以用8秒解压呼吸法疏肝解郁。呼吸中枢引发的冲动，会沿着神经系统扩展到全身，进而平复情绪、改善心情。
+ V8 m) g0 h6 c; {! ?
两脚分立，与肩同宽；

缓缓吸气，让胸腔、腹腔先后鼓起，持续8秒钟；
. B3 q2 ~2 |) S' k7 t3 R' R
同时踮起脚尖，双手从两侧慢慢向上推举，屏息保持8秒钟；

* e6 V+ q8 u- s( f最后8秒钟缓缓吐气，双脚落地，同时将双手放下。每天早晚重复3-4次，可以舒缓神经、放松身心。