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产后头发大把大把地掉，茂密的头发，如被秋风扫落叶般，说没就没，一不小心就变成了裘千仞。这“秃”然的自我，让妈妈们猝不及防，这出走的头发到底怎样才能回来啊？！$ i0 S1 [. Q% z! y) C% _6 F
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" { {! t% I/ j4 I5 h* `激素变化
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$ Q5 E* g! j( v8 R- z) H- X头发从“出生”到“挂掉”是有一定周期的。我们体内雌激素水平越高，头发会“活”得越久。孕期时，妈妈们体内雌激素迅速增加，头发寿命也会随之变长。产后，体内雌激素水平恢复至孕前，短时间内，那些“超长服务”的头发就会刷刷刷地掉。- N9 H5 F) c, E. K4 {7 G5 U
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精神压力) W$ E! ~) p7 A+ s
: \! [ c0 o" g" B生完宝宝后，身体不适、奶娃养娃、育儿焦虑等问题，让新手妈妈承受巨大的精神压力。这种精神压力也会在身体上显现——开始大量脱发。而脱发又会加剧妈妈们的心理压力，从而形成恶性循环。
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( Y$ O+ {6 }2 l7 s作息不规律' P' O1 k9 y2 K" f
" ^% g$ @: c0 b' C宝宝的到来，给家庭带来喜悦的同时，也给妈妈带来了很多“负担”。妈妈要花大量时间照顾宝宝，宝宝任何“风吹草动”都会惊醒旁边的妈妈，半夜起来奶娃是常态。长期睡眠不足、作息不规律，会加重脱发。 w+ A) c( D" R/ v0 l- E6 a- G' K
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营养不均衡" V0 c/ F) h% w: }7 O3 Q8 m
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新手妈妈们产后很容易陷入两种饮食误区：一种是为了奶娃拼命补，餐餐大鱼大肉、猪蹄鸡汤各种补品，却忽视了蔬菜水果的摄入。另一种为了快速恢复身材，只吃蔬菜水果，不吃主食和肉类。但这两种极端的进食方式，都可能导致产后妈妈因为营养不均衡而脱发哦。
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7 H# o4 E9 Z+ N; S1 q头发清洁不到位! M, {' K* @( y8 v3 @, I7 p; T
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民间一直流传着“月子不能洗头”的谣言，很多新手妈妈也深信这种谣言。长时间不洗头，环境中的灰尘会混合皮脂堆积在发根，使头发分叉、断裂、脱落；而且长期不洗头还会滋生细菌和真菌，引起毛囊炎和头皮感染，导致更严重的脱发危机。所以，在坐月子期间，新手妈妈们也要注重头部清洁哦~* i2 E1 n7 \& z7 F
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你听说的生发方法是否可信？
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0 |/ R1 x' h/ w1 E1 [% w问' y7 ?; S8 j( c7 D: H3 Y
抹生姜能生发么？
7 p6 I/ s5 T( J答) H1 {" s$ j; @( |
不能7 ~. t2 U m0 \ j6 `: C/ }
7 A1 E8 j2 G/ f: j有研究表明，生姜不仅不会生发，还会抑制毛发生长，没想到吧。& E) V1 z# H- i! E' B X
姜的主要活性成分为6-姜酚（6-gingerol），6-姜酚具有抗炎、抗肿瘤作用，会抑制毛发的生长，可作为脱毛药物[1]，所以，想通过生姜生发的妈妈们，要三思啊~
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问: z6 E& ~5 ?3 n9 M" |
啤酒洗头能生发么?+ _4 Z* j& u/ x- P* w8 X# h
答
2 I9 `6 r' o/ j2 u, @5 \3 b+ h不能
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啤酒并不具备生发功效1 J* g: E* W$ d* V: W
啤酒具有弱酸性，可以起到抚平毛鳞片、减少倒刺柔顺头发的效果，但啤酒的渗透力不强，无法直接作用于毛囊上，无法生发。所以，妈妈们啤酒洗头生发是不可能的，但头发养护效果或许还不错哦~
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问6 \5 z. e; |- V. _8 m; ]
吃黑芝麻能生发么？
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能' V, q, L& o' V* s/ K6 \' C& I
+ I# h+ ~) T6 `. A2 }7 ]$ N$ B黑芝麻具有生发功效
8 ~) Z0 b# v# K( ~4 U黑芝麻当中含有丰富的脂肪和蛋白质、糖类、卵磷脂、维生素A、维生素E、钙、铁等多种营养成分，可以促进头发的生长和再生。- ]$ b, A2 ?% T$ ~: v2 ?7 r
) r0 p$ r8 H- x+ R& Z! G7 z, a' B妈妈们该如何应对脱发
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+ S R9 a' J+ h! D9 w" P3 n正确认知
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产后脱发属于正常现象，孕期前后体内激素会发生变化，一般在6-12个月后会自行恢复，不需要特殊治疗。所以妈妈们不要过分焦虑，自己吓自己，需要耐心等待哦~; v* W! y, [$ Z! k! t
0 ]! Z5 P1 b1 i6 E4 G3 e9 F良好的精神状态
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切勿给自己过大的压力，妈妈们可以告诉自己：头发就像小草，根本掉不尽，“春风吹又生”。妈妈们还可以经常做深呼吸、散步等活动，放松心情，减少紧张情绪。
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充足睡眠, Y5 g/ a6 F, T7 `. n( _. {3 I# \2 I
6 A9 i4 C0 o- T妈妈们尽量保证充足的睡眠。养育宝宝是一件十分辛苦的事，所以妈妈们不要自己独挑大梁，让宝爸以及其他家庭成员及时参与进来，分担压力。只有休息好了，才能更好地养娃哦。
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) B/ m. I9 {0 E/ Z3 j% U合理膳食& n8 l/ b3 h3 H6 l
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产后饮食要注重营养均衡，切勿“偏科”。瓜果蔬菜肉蛋奶以及谷物都要补充，这样才能保证日常所需的各种营养，不让头发轻易“离家出走”。可参考以下图片进行营养补充。) \1 l4 F. O+ B* Q! ~" J
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适度清洁头发
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坐月子期间也要洗头，一般2~3天洗一次，头皮感受到水的温热就行，水温太烫、太凉都不利于头发健康生长哦，洗发时用指腹轻轻按摩头部，不要用指甲抠头发。及时清理头发，能避免皮脂分泌物和灰尘长期混合堆积在头皮，影响头皮血液供应，也会降低头皮炎症的发生，从而减少产后脱发哦。/ n; o3 B6 @. |
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发表于 2023-5-28 17:22:00
