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当今时代，人们的生活节奏越来越快，经过一整天的忙碌，好像只有到了晚上才能拥有属于自己的时间，这就导致很多人养成了熬夜的习惯，但我们要知道，经常熬夜除了会影响到我们的精神面貌，给健康带来的威胁也是不容小觑的。* g) e( T7 \# r) h* |2 X
在很多人都习惯熬夜的时代，到底几点睡觉才算真正的熬夜呢？对于这个问题，有医生表示，睡觉的时间点并不是判断是否算熬夜的唯一标准，一般来说，只有睡眠周期不规律才叫熬夜，若是平时的睡眠周期较为规律，那么即使睡觉时间较晚，在现代医学上也不能被定义为熬夜。" G/ [! {) G1 \3 A/ L7 t5 V
在日常生活中，如果保持每天12点睡觉，早上8点起床的规律睡眠，是不属于熬夜范畴的。但若是某一天的睡觉时间超过了12点，打破了原有的规律和固有生物钟，就会被归为熬夜的范畴。
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因此，有人问你，晚上几点睡觉算熬夜？医生表示：不是11点，也不是12点，很多人搞错了。
v3 ]& I( i- B* I+ _+ d' k, j不过，长期熬夜，对身心健康并不友好。通常来说，若是经常熬夜，会对身体带来以下3点危害。
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1.损伤肝脏
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. `; u+ ^; y/ a当我们进入睡眠状态时，肝脏会对自身进行修复与调整，若是经常熬夜，就会影响到肝脏的自我修复进程，情况严重的还会导致肝细胞受损。而肝脏又是人体重要的代谢与解毒器官，若是肝脏器官受到损伤，就会影响到整体的健康。( s# _5 G C4 \, ]
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2.影响皮肤状态
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9 U5 l4 F& t; T# t1 m$ l, q熬夜还会加快身体衰老的速度，若想延缓机体衰老，就一定要保证充足的睡眠时间。
7 Q3 c6 }! `( N1 f" H相反的，若是经常熬夜，不仅会导致身体衰老的速度加快，还会影响身体的正常代谢，从而形成恶性循环。' m9 \. x' k: }2 Y7 g- g3 }
此外，熬夜还会影响皮肤状态，使人出现黑眼圈严重、皱纹增多、色斑明显等症状。$ u) Y* c, n, _. e, O8 f
2 n& U+ k% L+ }8 x; L8 A3.降低身体免疫力% \( U% }0 Y, `9 I; S+ V( F1 t- t
% C) x: F( D& `1 |4 H0 D# s0 t长期熬夜还可能导致身体的免疫功能失调，这会导致肾脏上产生炎症，在这种情况下，就会使人体皮肤上出现红斑狼疮，情况严重的还可能诱发类风湿性关节炎。6 k$ X9 f& ~3 B! x# e F& D
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此外，经常熬夜，还会导致身体免疫力下降，从而使人处于亚健康状态当中，这会大大增加各类疾病找上门的风险。
" v6 A1 b7 q- j$ M% e+ ^$ q9 p0 o同时，医生还表示，为了保证身体健康，我们最好在晚上11点钟之前进入睡眠状态，这是因为晚上11点后，是脏腑气血流动的时间，在这段时间里，我们身体中的血液会回流到肝脏当中，此时若是不进入睡眠，就会给肝脏造成极大的压力，久而久之，还会导致肝肾阴虚、阴阳失调、肝气郁结等症状。3 f( A4 B3 I4 g8 w$ I; O
总的来说，偶尔熬夜，对于人体来说并不会产生太大的影响，但若是长期熬夜，不仅会伤害到心脏、脑部与血管，还会导致内分泌失调，从而诱发一系列疾病。对于经常熬夜的朋友来说，一定要尽早改正这个习惯。
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发表于 2023-7-10 08:16:07
